tag:blogger.com,1999:blog-18926409356253286092024-02-19T08:14:16.103-08:00Miri's World - העולם של מיריMirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-67946856320216751172018-05-26T21:30:00.000-07:002018-05-26T21:30:07.118-07:00Check out my new blogI have started a new blog and it is awesome :)<br />
<br />
Please check it out here<br />
<br />
<a href="https://www.connectingwithme.com/">https://www.connectingwithme.com/</a><br />
<br />
And leave a comment if you think so too.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="382" data-original-width="868" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrQVtfS4XIPqpKNT54FbsMRAndSxdALxNGYwv4d3iwPQu-L1ACLBo-MOe0iWx07Fb2ayYnFkYFkl1pBbAfPf77uveLYF2FiGmRb_v4qxO9KFmlV3OyVzFHbRSDWf33EkO7Q-GbC2tluEqp/s400/ConnectingWithMe.png" width="400" /><a href="https://www.connectingwithme.com/">https://www.connectingwithme.com/</a></div>
<br />Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-45991641410858802002015-03-10T03:49:00.005-07:002015-03-10T03:51:18.870-07:00Am I being too hard on myself?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Since my last post I have missed a few more days of practice here and there, and it made me wonder,</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Is it because I don't really like my practice?</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Or is it because I would rather practice something different every day?</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Or, is it simply because I am lazy?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Last Thursday we went away camping for five days, and came back late last night. So I took that opportunity to take a break from this challenge and stop beating myself up for it.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Thinking about it again today, my answer is - yes. I have been waaaay too hard on myself.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
I set this challenge for myself in a way that is overlooking anything else that I am doing for myself, which resulted in me feeling as if I'm failing.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
When I set this challenge up, I had the goal of "doing the things I know are good for me". And from my long list of possibilities I have chosen to practice Qi Gong. </div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
I wanted to proactively practice what makes me feel better. And from all of the things I could have chosen, I picked Qi Gong for it's ability to make me feel more connected, more energetic and more vital. Because I thought that these are the qualities I need more of at the moment, to actually be doing all the things I want to be doing in my day to day life.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
But then I pre-decided which exercises I will do every day for this challenge, and didn't give myself the freedom of changing it up.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
I had the idea that it would have to be a self practice, which I will do by myself, without the guidance of a teacher or a video, and nothing else counts.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
So after a good break from my challenge, I have decided that my challenge is actually to practice some sort of Qi Gong every day, and it could be a guided practice, a group practice, a yoga practice or meditation.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Because what I truly want is a daily mindful practice, in different ways and shapes.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
So what do you think?</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Was my challenge too hard before?</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Am I copping out here?...</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Should I just stick with it?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Looking forward to hearing from you :-)</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: left;">
Miri</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikYE-YsZTqWDB_QQl9BESZfgV2NUywA5oXPh8vyPF5K9DhZNoLL_KochK5hmdQ1WMwcTrFEryKcTaw4azOM8u28rOc2PEYlfAZOpJwNpSVmh4m8jNIpFv1hQL_rQV2wslxKEFD487plozF/s640/CAM00919.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Are you doing your practice mummy</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikYE-YsZTqWDB_QQl9BESZfgV2NUywA5oXPh8vyPF5K9DhZNoLL_KochK5hmdQ1WMwcTrFEryKcTaw4azOM8u28rOc2PEYlfAZOpJwNpSVmh4m8jNIpFv1hQL_rQV2wslxKEFD487plozF/s1600/CAM00919.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-24253831813557491632015-02-17T22:00:00.001-08:002015-02-17T22:04:09.825-08:00Oh My Gosh I Forgot Again<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
What is going on here??..</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I probably forgot to do my Qi gong practice again yesterday because I don't have a regular hour for it.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Also, on Tuesdays and Thursdays I wake up at 5am to teach yoga, and these were the days I forgot...</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Besides, Tuesday is my long day by myself with Razi, and it's no wonder that by the end of it I don't stop to think about what else I want to do today before I pass out.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So,</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
My conclusion is to practice right after my yoga class on these mornings, before I "start" my day. This would be my ideal time to practice any way, and here is my chance to do it.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
It's interesting to notice how much internal resistance we've got to changing our habits, isn't it?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Even though the logical part of me says of course I want to practice every day and I've got all of the good reasons for it, there is something inside of me which keeps resisting to cooperate with the new way I have chosen for myself.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I can see it in so many different things during my week and this is exactly the reason why today I am recommitting to my Qi Gong challenge.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I want to be the one in charge of the things I do and don't do, to the way I act or react, and not letting my laziness or my mood swings, or to the kind of day I've had with Razi to control my actions.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
It is too easy for me to tell myself oh well, today you are tired because... or today you have permission because...</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
But at the end of the day, it is me who is not happy with my lack of doing, and it doesn't matter how many reasons or excuses I've got.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So with great love to the journey,</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
today I am starting again.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Day 1 of my 100 days Qi Gong challenge.</div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-34428603943645385562015-02-13T00:23:00.000-08:002015-02-13T00:26:19.883-08:00I forgot to do my practice yesterday<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
All of the sudden, in the middle of the day, I remembered that I forgot to do my Qi Gong practice yesterday....</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Which proves to me that 11 days of consecutive practice is not enough to set a new habit.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So today, I am starting to count from 1 again.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'm not in a hurry, I want to do my 100 days of practice. To complete a challenge which I have chosen for myself.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And there's no point in explaining to myself why I forgot to practice, and how I was doing really well. The explanations do not change the fact that yesterday I did not practice. Or the fact that I've practiced for 11 days (+ a few more days before I actually set the challenge up) and on the 12'th day I forgot.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Yes, I practiced yoga yesterday. And yes, the yoga and the Qi Gong have same origin and same key elements: breath combined with movement and awareness. And yes, I even sat down yesterday for a few moments of quiet, but I did not do my Qi Gong exercises. I forgot. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'm guessing two glasses of wine over dinner, which ended up late, didn't help me to remember, and yet, in this moment today I choose to start counting from 1 again.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Other than that, in my practice this week I felt much more connected to the exercises I'm performing and I've realised that I feel better for it.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
For example, in the last month prior to this challenge I've suffered from wrist pain, probably due to inappropriate hand stand practice, and on the second day of this challenge the pain has totally disappeared and hasn't come back.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Also, I got my monthly period yesterday, right on time and without any pre menstrual symptoms whatsoever, which is always a sign for a good flow of qi in your body.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Without this challenge I would have told myself that it's ok that I skipped my Qi Gong exercise yesterday because you need to take it easy in this time of the month. And even though it is perfectly fine that I didn't do my practice yesterday, I'm still starting this challenge again.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
It feels really good to have this reason to get right back to the practice, even if it is only to prove to myself that I can totally practice 100 consecutive days of Qi Gong.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
No matter what.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Are you enjoying your challenge?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
With love</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Miri</div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-59466634540834649792015-02-09T01:25:00.000-08:002015-02-10T03:02:06.611-08:009 Days of Practice<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I am very proud of myself. I've practiced Qi Gong every day in the last week and I am loving this challenge.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Why did I need to challenge myself to spend 10 minutes of my time doing something that I love? It's kind of interesting, isn't it?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
The simple fact is that publishing my challenge with you guys makes me do my Qi Gong practice. And I am enjoying every moment of it! </div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
After the first couple of days I felt kind of high from doing it and from giving myself some quality time. On the third day I already needed to convince myself to practice and on the following days I had to remind myself I am committed to you too and not only to myself.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
The best thing that happened was that on the days I didn't get a chance to practice during the day - I practiced at night time, before bed. So because of this challenge I actually took 10 more minutes before getting in the sack to practice Qi Gong. Without this commitment I would have totally said to myself 'ah, never mind, tomorrow is another day'. And it feels good. It feels good to do the excercises and it feels good to hold my commitment.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
My mission for the last week was to just practice, without giving too much thought to how it feels or whether I am actually manipulating my Qi. And that was great because I practiced no matter what, even when I felt like it was purely physical and my mind wasn't there.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And for sure I got the benefits of that practice, even when my mind was trying to trick me into quitting.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Other good things which happened last week -</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
On the days when I felt like I needed a midday nap, instead of doing my practice and other things around the house, I had a nap and rested WITHOUT any guilt.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Because whatever else happens, I KNOW that I am doing my daily practice.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Also, I completed TWO of my other projects which I have started some time ago and "didn't have time for", just because all of a sudden I felt inspired to work on them again (I completed the second out of three tasks in a mindful art journaling course I'm doing, and I finished two crochet pillows for our lounge !!)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I am aware that this is only the second week of my 100 days challenge, and I am not setting myself any other goals just yet, because my mission for this week is to just keep going.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Keep doing what I already know is good for me.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Like the yoga master Sri K. Pattabhi Jois said, do your practice and all is coming.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And if I feel like it, and the muse hits me again, I will complete some other projects, and if not I still will have practiced Qi Gong every day of the week. :-)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So how about you?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Feel like sharing about your first 9 days of practice?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'd love to read your comments here or on Facebook.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Woohoo</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Miri</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ec0.pinimg.com/1200x/df/f9/4a/dff94a6fafc371b44f22058ce5af7e14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://media-cache-ec0.pinimg.com/1200x/df/f9/4a/dff94a6fafc371b44f22058ce5af7e14.jpg" height="240" width="320"></a></div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-38983446832767474932015-02-01T19:58:00.000-08:002015-02-01T19:58:52.136-08:00No more excuses - and a new challenge<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
When I got pregnant with Razi I somehow stopped writing for this blog.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And I have millions of reasons why and how it just didn't work out, and today - I'm choosing to write again.<br />
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'm choosing to commit to my own happiness again.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
To strive consciously towards the better feeling emotions and to give myself longer stretches of joyous times.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'm talking about those moments when I feel so happy I can barely contain all that love. When my eyes get all teary from excitement, and I KNOW it is all good.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
These are the moments I wish to experience more of, instead of the ones filled with things I "need" to do, guilt for not doing enough and feelings of low self esteem.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So I am writing this today in spite of the excuses.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And in order to help myself get back on track, I chose a new challenge for myself:</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
100 days of Qi Gong.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I practice Qi Gong, but not regularly.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And I love this practice. It is simple, doesn't require too much effort and is very very effective.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
It is calming, gets the blood flowing, healing and much more.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And surprisingly enough, to actually get its benefits, you have to practice...</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
It is not enough to know it, I have to practice it :-)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I know I can practice 10 minutes a day.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
There is no preparation needed, I already know exactly which breathing and visualising exercises I am going to be doing, so all I need to do is to take a moment for myself (when razush is asleep), stand up and practice.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Would you like to join me?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
My goal - perseverance </div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I have already made countless of resolutions in the past couple of years and started too many projects which are waiting for me to get back to.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
So what I really care about at the moment is the daily practice, and not so much what the actual practice is.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Just the act of doing what I know would be beneficial for me and choosing to give it time - that's what I need right now, to follow through.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
(And then the benefits of the actual practice on top of that)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Do you feel like developing a new habit? and doing that thing you've been thinking of for a while?</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Now is the time :-)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
My plan is to practice (without a clock) 10 minutes a day for 49 days in a row,</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Then to rest for one day,</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Then to practice for another 49 days in a raw,</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And then to rest for another day.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Together - 100 days of happy practice</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
(As I learned from the Spring Forest Qi Gong)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I'm excited :-)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I've practiced today and planned my daily practice so I wouldn't have to think about it (and have another excuse for not practicing)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
And the count starts tomorrow!</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Don't forget to tell me what's the challenge you chose for yourself and to set a reminder on your phone. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
I promise to keep you updated</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Lots of love</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
Miri</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ak0.pinimg.com/1200x/f9/5f/8e/f95f8e3965978f40430b81324179711f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://media-cache-ak0.pinimg.com/1200x/f9/5f/8e/f95f8e3965978f40430b81324179711f.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
My cutest excuse<br />
<br /></div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-62966084684696692262015-01-31T02:39:00.001-08:002015-01-31T03:13:33.357-08:00נגמרו התירוצים - ואתגר חדש<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: right; direction: rtl;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">איכשהו קרה שכשנכנסתי להריון עם רזי הפסקתי לכתוב לבלוג.</span></div>
ויש לי מלא סיבות למה ואייך שזה לא הסתדר לי, והיום - אני בוחרת לכתוב שוב.<br>
<br>
אני בוחרת שוב להתחייב לאושר של עצמי.<br>
לחתור באופן מודע אל הרגשות הטובים יותר ולהעניק לעצמי פרקי זמן ארוכים יותר של רגעי אושר.<br>
ואני מתכוונת לרגעים האלה בהם אני מרגישה שמתפוצצת מרוב אהבה. שהעיניים שלי דומעות מרוב התרגשות ואני יודעת שהכל בסדר.<br>
אלו הרגעים שאני רוצה לחוות יותר, במקום את אלה שמלאים בדברים ש״צריכה״ לעשות, ברגשות אשם על שלא עושה מספיק ובהערכה עצמית נמוכה.<br>
<br>
אז אני כותבת היום למרות התירוצים. ועל-מנת לעזור לעצמי לעלות שוב על הגל בחרתי אתגר חדש:<br>
100 ימים של צ׳י קונג<br>
<br>
אני מתרגלת צ׳י קונג. אבל לא באופן קבוע.<br>
ואני אוהבת את התרגול. הוא פשוט, לא דורש יותר מדי מאמץ והוא אפקטיבי ביותר.<br>
הוא מרגיע, מזרים את הדם, מרפא ועוד הרבה יותר.<br>
וכמה מפתיע, כדי באמת להינות מההשפעה החיובית שלו, צריך לתרגל.<br>
לא מספיק לדעת אותו. אני צריכה לתרגל אותו :-)<br>
<br>
אני יודעת שיכולה לתרגל 10 דקות כל יום.<br>
אין צורך בשום היערכות מוקדמת, אני כבר יודעת בדיוק אלו תרגילי נשימות והדמיה אבצע ובאיזה סדר, ככה שכל מה שעליי לעשות זה לפנות לעצמי רגע (כשרזוש ישן), לעמוד ולתרגל.<br>
<br>
רוצה להצטרף אליי?<br>
המטרה שלי - התמדה<br>
כבר החלטתי כל מיני החלטות בשנתיים האחרונות והתחלתי יותר מדי פרוייקטים ששוכבים מובסים ומחכים שאתפנה אליהם שוב.<br>
לכן מה שחשוב לי כרגע זה בתכלס התרגול היומי, ופחות חשוב לי מה. עצם העשייה של מה שיודעת שהוא טוב עבורי ושאני בוחרת לפנות עבורו זמן - זה מה שאני צריכה כרגע, לסיים את מה שהתחלתי (ואז בנוסף גם התועלת של התרגול עצמו)<br>
<br>
בא לך לפתח הרגל חדש ולעשות משהו שכבר מלא זמן חשבת עליו?<br>
עכשיו זה הזמן :-)<br>
<br>
התכנית שלי היא לתרגל (בלי שעון) 10 דקות ביום במשך 49 ימים ברצף,<br>
לנוח ליום אחד,<br>
ואז לתרגל שוב במשך 49 ימים,<br>
ושוב לנוח יום אחד.<br>
ביחד - 100 ימים של תרגול שמח<br>
(כפי שלמדתי מצ׳י קונג יער האביב)<br>
<br>
דוגרי?<br>
אני מתרגשת :-)<br>
תרגלתי היום ותכננתי בדיוק את התרגול היומי שלי, כדי שלא אצטרך לחשוב יותר מדי (ושלא יהיה לי עוד תירוץ לא לתרגל)<br>
והספירה מתחילה מחר!<br>
<br>
אל תשכחו לספר לי מה האתגר שבחרתם וליצור תזכורת בפלאפון.<br>
מבטיחה לעדכן גם<br>
<br>
באהבה גדולה<br>
מירי</div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCkLaFhQqMJ2otaHp20QIeuVVXvFmddnZDYSFLT0vQ_jzN6rBVbHgvtm2tTIN0-w5W5thAO1j6wkaX2PTOwLIs9Ddv0_1Op4yrJIeHuVib9B0vtQHUttMz7Qc_TpKsH6Dwo2xUI9aoea3/s640/blogger-image--948788750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCkLaFhQqMJ2otaHp20QIeuVVXvFmddnZDYSFLT0vQ_jzN6rBVbHgvtm2tTIN0-w5W5thAO1j6wkaX2PTOwLIs9Ddv0_1Op4yrJIeHuVib9B0vtQHUttMz7Qc_TpKsH6Dwo2xUI9aoea3/s640/blogger-image--948788750.jpg"></a></div><br></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br></div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">התירוץ המתוק שלי</div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-4935382910425851602012-05-16T16:43:00.002-07:002012-05-16T16:59:44.317-07:00לעשות את מה שטוב לנו<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"></b><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני רוצה לשתף אתכם בדרך אחת להשיג בדיוק את מה שאתם רוצים :)</span></b></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">והיא לעשות את הדברים שאתם יודעים שיהיו טובים עבורכם.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כולנו יודעים ששינוים מסוימים באורח החיים שלנו יטיבו עמנו, אך אנו עדיין פועלים לפי אותם ההרגלים הישנים שלנו, כי נדמה לנו שכבר מאוחר מדי עבורנו להשתנות, או שגורלנו כבר נחרץ להיות מה שנדמה לנו שאנחנו. לפעמים זה מרגיש כאילו רק אנשים אחרים יכולים לעשות את הדברים האלה.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לדעת מה טוב עבורנו זה לא מספיק.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.21728646382689476" style="text-align: -webkit-auto;">
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לדעת כמה חשוב לאכול ארוחת בוקר, למשל, זו רק ההתחלה. הצעד הבא הוא באמת לאכול ארוחת בוקר, בכל בוקר, כדי שנוכל להרוויח ממנה.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני זוכרת שהמורה שלי ליוגה אמרה לנו באחד השיעורים הראשונים שלי בקורס המדריכים, שכולנו יושבים פה עכשיו אחרי שבטח כבר שנים אנחנו חושבים לבוא ולתרגל. היא סיפרה שמהניסיון שלה, זה לוקח בערך שבע שנים לגבש את ההחלטה ולפעול לפיה.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זה היה מאוד נכון עבורי, כי תרגלתי לפני כן פה ושם במשך שנים אבל אף-פעם לא ממש התמדתי. למרות שבאמת רציתי שהיוגה תהיה חלק מחיי ולהיות אחת מהאנשים האלה שעומדים על הראש דבר ראשון על הבוקר...</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אחד הדברים האלה שתמיד ידעתי כמה הוא יהיה טוב עבורי ושתמיד רציתי ליישם (ואיכשהו זה אף-פעם לא הצליח לי) היה לקום מוקדם ולתרגל פעילות גופנית.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">במשך שנים כבר ידעתי שזה מאוד יועיל לי בכל מיני דרכים, בעיקר בסילוק התחושה שאני "לא בן-אדם של בוקר" בגלל שרציתי להגדיר לעצמי איזה מן סוג של בן-אדם אני, בלי קשר להתנסויות העבר שלי.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">בנוסף, קיבלתי המון השראה מכמה אנשים מאוד מצליחים, שמודים כי זהו אחד ההרגלים החשובים ביותר שלהם.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אז בחרתי להתחיל.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">בחרתי להחליף את ההרגל שהיה לי להתעורר בדקה האחרונה לפני שאני צריכה לצאת מהבית (ולאחר) בשגרה מהממת שהיא טובה גם לגוף וגם לנפש, וכוללת פעילות גופנית, ישיבה למדיטציה וארוחת בוקר בריאה (ועוד כמה אלמנטים מקסימים שאדבר עליהם בפעם אחרת)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">עוד עקרון חשוב שאני בטוחה שיהיה מוכר, הוא הרעיון הפשוט של החזרה. על-מנת ללמוד משהו חדש, או ליצור הרגל חדש, בכל תחום שהוא, יש לחזור עליו שוב ושוב עד שהוא מתקבע עמוק במוח ובהתנהגות שלנו.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">נדמה לי שחוויתי את הרעיון הזה באמת בפעם הראשונה כשהתחלתי ללמוד רפואה סינית ולא האמנתי שאני מסוגלת לזכור את כל צמחי המרפא. דרישות הקורס היו לזכור בעל-פה בערך שלוש מאות צמחים לפי השם הסיני שלהם, התפקוד שלהם, האנרגטיקה שלהם, לאילו איברים בגוף הם משויכים ומה מבדיל אותם מצמחים אחרים באותה הקטגוריה. זה היה קורס מאתגר. ובכל פעם ששאלנו את המורים שלנו כיצד לזכור אותם, העצה היחידה שקיבלנו הייתה פשוט לחזור עליהם שוב ושוב (מאוד מתסכל...)</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">עם הזמן מצאנו לעצמינו עוד כמה שיטות שעזרו לנו לזכור אותם, כמו לשייך את הצמחים לסיפורים מצחיקים שהמצאנו (מה שהיה מאוד כיף). אבל גם עם שיטות למידה מתקדמות, זו הייתה החזרה עליהם שאפשרה לנו באמת להכיר ולזכור אותם.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ישנם הרבה מחקרים שאתם יכולים לקרוא עליהם בנוגע לחזרתיות וההשפעה שלה על המוח שלנו, ומהניסיון האישי שלי, בכל-כך הרבה תחומים שונים בחיי - זה עובד :)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תרגול בוקר היה משהו שמאוד רציתי כחלק מחיי, וידעתי שעל-מנת ליצור הרגל חדש עליי להתמיד בו לפחות למשך עשרים ואחד יום ברציפות. אז החלטתי להתמיד כל בוקר, בלי קשר לכלום, במשך חודש שלם.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וזה בדיוק מה שעשיתי :) החלטתי מראש מה בדיוק יכלול תרגול הבוקר המושלם שלי, כמה זמן הוא יארך, מה הוא יכלול ותכננתי אותו לפרטי פרטים, כדי שכל מה שיהיה עליי לעשות כשאקום בבוקר - זה פשוט לעשות אותו.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ובכל בוקר התעוררתי בזמן, כי הייתה לי מטרה וכי החלטתי שאם אני יכולה להתעורר מוקדם בשביל לתפוס טיסה, אז אני יכולה להתעורר מוקדם גם בשביל לתרגל את תרגול הבוקר שלי לפני שאני מתחילה את היום.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">רק צריך להפוך את זה למשהו מרגש.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מכירים את התחושה המרגשת הזו כשיש לכם טיסה לתפוס בעוד כמה שעות? התחושה שמגיעה מתוך המחשבות על כל האפשרויות הגלומות בחופשה הזו. אז החלטתי ליצור את התחושה הזו בחיי היומיום שלי! ובכל בוקר כשהתעוררתי בזמן ונעמדתי על מיזרון היוגה שלי, חשבתי לעצמי - ואוו, אני באמת הופכת להיות הבן-אדם שתמיד רציתי להיות. והאפשרויות משם הן עצומות.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשפספסתי בוקר, מכל סיבה שהיא, התחלתי לספור מחדש. בגלל שרציתי לחוות את החוויה הזו של חודש שלם ברציפות, ולהוכיח לעצמי שאני מסוגלת לעשות זאת.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ובכל יום שהצלחתי, סימנתי ביומן שעשיתי את זה, שגם היום עמדתי עמדתי במטרה שהצבתי לעצמי. וככל שהוספתי עוד ועוד סימונים ככה הרגשתי יותר ויותר גאה בעצמי. גם על שעושה משהו שהוא טוב עבורי וגם על שעומדת בהחלטות שלי עם עצמי.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ככה בונים בטחון עצמי. יום אחרי יום אני לוקחת אחריות על הבריאות ועל החיים שלי, ואני חיה כמו שאני רוצה לחיות. ההישג הזה, ולא משנה כמה קטן הוא אולי נראה, הוא מה שנותן לנו את הדלק להמשיך ולהשיג מטרות יותר ויותר גדולות.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וזה משהו שאף-אחד לא יוכל לקחת מכם. הרווחתם אותו בעצמכם!</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מצאתי לעצמי כל מיני טריקים שיעזרו לי לעשות את הדברים שאני מתקשה בהם. כמו למשל, הייתי אוספת בבוקר חברה בדרך ללימודים כדי לדאוג שאגיע בזמן והייתי מסדרת את החדר בלילה ופורשת את מיזרון היוגה שלי לפני השינה , כדי שכל מה שאצטרך לעשות בבוקר זה פשוט לעלות עליו.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">משם הכל כבר זורם.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ואז למדתי אולי את העובדה החשובה מכולן , והיא, כשאני עושה את מה שטוב לי, אני למעשה עושה את מה שטוב עבור מי שסובב אותי.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">נסו ותראו :)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני יכולה לספר לכם היום, בערך שנתיים מאז, שההשפעה של התרגול הזה על חיי היא כל-כך משמעותית והיא הייתה כמעט מידית. בגלל שבכל יום שאני מתרגלת אותו, אני מרגישה יותר טוב. יותר טוב בעקבות התרגול ויותר טוב פשוט בגלל שתרגלתי :) הוא לגמרי שינה את שאר היום שלי. אני רגועה יותר, מאוזנת יותר, חייכנית יותר, ואני יודעת שיכולה להשיג כל מה שאני מוכנה להשקיע עבורו.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">האם יש משהו שאתם כבר יודעים שיהיה טוב עבורכם, אך עדיין לא עשיתם אותו?...</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כמו להפסיק לעשן, או לאכול יותר ארוחות מבושלות.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כמו לצאת להליכה בערב עם החברה הכי טובה שלכם.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תבחרו עכשיו משהו.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">משהו אחד.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ותתכננו אותו לפרטי פרטים.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אולי אפילו תמצאו כמה חברים עם מטרה משותפת ותתחילו כבר היום.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אם למשל אתם רוצים להתחיל כל בוקר עם עשר דקות של מתיחות, החליטו כבר עכשיו באיזו שעה תתחילו ובאיזו שעה תסיימו, אילו מתיחות באמת תעשו, באיזה מקום תעשו אותן וצרו לעצמכם תזכורת בפלאפון.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וקדימה, תתחילו לספור עשרים ואחד ימים ברציפות.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ספרו לי מה החלטתם, זה יעזור לכם להתמיד :)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תהנו :)</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-hUNLHcFo_UzvsOJC9oxXVfSKxIlhCLZT3vkIfjGOlWjecFjYpoy8Yh7kyABAv6FFb7qkg1Wwn65j4KGPnBxMdC14vV85upArND6OpoANuYevMV_140FsgsN-JL2DLHs03czwEPpUplIn/s1600/playingguitar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-hUNLHcFo_UzvsOJC9oxXVfSKxIlhCLZT3vkIfjGOlWjecFjYpoy8Yh7kyABAv6FFb7qkg1Wwn65j4KGPnBxMdC14vV85upArND6OpoANuYevMV_140FsgsN-JL2DLHs03czwEPpUplIn/s320/playingguitar.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">מנגנת כל יום בגיטרה :)</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
</b></div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-6342297948447270752012-05-16T07:35:00.000-07:002012-05-16T16:59:51.719-07:00Doing what's good for us<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.25309475022368133" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I wanna share with you one of the ways of getting exactly what you want :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">It is to DO the things you know will be good for you.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">We all know that some changes in our life style will be good for us, and yet we keep on acting by our old habits, because we think it is too late for us to change, or that we are already doomed to be whatever it is we think we are. It sometimes seems that only other people can do these things.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Knowing what's good for you is not enough.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Knowing about the importance of eating breakfast every morning, for example, is only the beginning. The next step is actually eating breakfast every morning, if we wish to reap its benefits.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I remember my yoga teacher saying to us in one of my first yoga teachers training classes, we are all sitting here today after probably many years of considering doing it. She said that from her experience, most of us need about seven years to make the decision and act on it.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">This was very true for me, since I have been practicing yoga "here and there" for years before, but I was never committed to my yoga practice. Even though I really wanted it to be a part of my life and to be one of those people who stands on their heads first thing in the morning....</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">One of the things I always knew would be awesome for me and that I always wanted to do (but for some reason was never able to), was to get up early and do some sort of exercise.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">For years I knew this would benefit me in so many ways, especially by getting rid of the feeling I had about "not being a morning person" because I wanted to re-define what kind of a person I was, regardless of my past experiences.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I was also very inspired by some very successful people, who admit to this being their number one habit for success.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And so I chose to begin.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I chose to replace my habit of waking up in the last minute before I need to leave the house (and being late) with a beautiful routine which was healthy for my mind and body, and includes a physical exercise, a sitting down for meditation and a healthy breakfast (with some other goodies I will talk about in another post).</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Another very important principle which I'm sure you have already heard about, is the simple idea of repetition. In order to learn something new, or make a new habit, in any part of our lives, we must go over it again and again until it becomes rooted deeply in our minds and in our behavior.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I feel like I truly experienced it for the first time when I started studying chinese medicine and I just didn’t believe I would be able to remember all of the chinese herbs. The demands of the course were to know three hundred different herbs by their chinese name, functions, energetics and what differentiated them from other herbs in the same group. This was a challenging course. And every time we asked our teachers how to learn this, they just said go over it again and again (very frustrating indeed…).</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Over the years we managed to find some other methods to help us remember them, like inventing crazy stories for each of the herbs (which gave us a lot of enjoyment). But even with improved study techniques, it was the repetition that allowed us to truly know and remember these herbs.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">There are allot of studies you can read about regarding repetition and the ways it influence your brain, and from my own experience, in so many different aspects of my life - it works :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A morning practice was something I really wanted as a part of my life. I knew that in order to create a new habit I must do it for a minimum of twenty one consecutive days. So I decided to persist every morning, no matter what, for an entire month.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And that’s exactly what I did :) I thought ahead about exactly what I wanted my perfect morning practice to include, how long it would take and I have planned it in detail, so that all I would have to do when I wake up in the morning – is simply do it. </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And every morning I woke up in time, because I had a goal and because I had made up my mind that if I can wake up early to catch a flight, then I can wake up early to do my practice.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">You just have to make it exciting for yourself.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">You know that feeling of excitement you get when you need to catch a flight in a couple of hours? The feeling that comes from thinking of all the possibilities this holiday is holding for you. Well I decided to build that excitement into my daily life! And every morning when i woke up in time and got on my yoga mat, i was thinking to myself - woohoo, i am truly becoming this person that i always wanted to be. And the possibilities from there are enormous.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When I skipped a morning, for any reason, I started the count all over again. Just because I wanted to have the experience of doing this for an entire consecutive month, and to prove to myself that i could do it.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Every day that I did it, I would mark in my calendar that I had achieved my goal again on that day. And the more marks I added, the more proud of myself I felt. Proud for doing something for my own benefit and proud for following through with my decisions.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">This is how you build self esteem. day after day I take responsibility on my own health and life, and I live like I want to be living. This feeling of achievement, no matter how small it may seem, is what gives us the fuel to keep on achieving bigger and bigger goals.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And it's something no one can take from you. You have earned it yourself!</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I found some tricks to help me do things I would struggle in doing. For example, I would pick up my friend in the morning on our way to school to help me get there on time and I would make my room ready and spread my yoga mat at night before going to bed, so that all I would need to do in the morning was simply get on it.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Everything flows from there.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And then I learned maybe the most important fact of all, and that is, when I am doing what is good for myself, I am actually doing what is good for everyone around me.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">try it :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I can tell you today, about two years later, that the effect this practice has had on my life is so significant and it was almost immediate. Because every day I do it, I feel better. Better for doing it and better just for doing it :) It completely changed the rest of my day. I am calmer, more balanced, more smiley and I know I can achieve whatever I am willing to put my effort towards.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Is there anything you already know would be good for you, but you still haven’t done it?...</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Maybe it is quitting smoking, or eating more home cooked meals.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Maybe go for a walk every evening with your best friend.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pick something.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">One thing.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And plan it in detail.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Maybe even find some friends with a mutual cause and start today.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">If for example you want to start your mornings with ten minutes of stretching, decide right now what time are you going to start and what time you are going to finish, which stretches would you be doing, where would you be doing them and put a reminder on your phone.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And go on, start counting a consecutive twenty one days.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Let me know what you have decided upon, it will help you commit to it :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Enjoy :)</span></b>
</div>
<b style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTA55f8pw3_ScOxT-JkXwgHE0r6Gg25qN1Z8cNbyLouxKtsjTkIkTNGxhi_m5OWGpSCz5m7Czf7olaqZGsrT_0s40yqocXht3GnWEoT9ndmrK4HNh4P5l1B8W_J541TZMvu3AuscQJ6w3V/s1600/gesher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTA55f8pw3_ScOxT-JkXwgHE0r6Gg25qN1Z8cNbyLouxKtsjTkIkTNGxhi_m5OWGpSCz5m7Czf7olaqZGsrT_0s40yqocXht3GnWEoT9ndmrK4HNh4P5l1B8W_J541TZMvu3AuscQJ6w3V/s320/gesher.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></b></div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-49815053536066342702012-04-25T22:52:00.001-07:002012-04-25T22:52:59.132-07:00להרגיש יותר טוב<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;"></b><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני לגמרי מאושרת בחיים שלי, אבל בסופ"ש האחרון שהיה, כמעט בלי שום סיבה, הציפו אותי רגשות קשים והשתלטו לי לגמרי על מצב-הרוח. היו לי תכניות שלא רציתי לוותר עליהן, למרות שכל מה שרציתי באמת לעשות זה להתקפל לתוך כדור קטן ולקבור את עצמי מתחת לשמיכות עד שזה יעבור.</span></b></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">המשכתי בתכניות שלי כאילו כרגיל, חווה את הרגשות הלא נעימים האלה ובזמן שבריכות של דמעות ממלאות את עיני זכרתי שכל מה שחשוב כרגע זה למצוא איך להרגיש יותר טוב. למצוא דרך להרגיש יותר טוב מאיך שהרגשתי ברגע ההוא.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">להרגיש יותר טוב זה רעיון מאוד פשוט ונחמד שלמדתי מהספר המומלץ ביותר </span><a href="http://www.abraham-hicks.com/lawofattractionsource/askitisgiven.php"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ask and it is Given</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (גירסת השמע שלו פשוט מצויינת). הוא מאפשר לי לנוח מהמרוץ אחרי האושר ומהביקורת העצמית המרגיזה שטוענת שכלום לא עובד. להתגבר על הקול הפנימי השלילי שאומר שלא משנה מה אני מנסה, אני עדיין לא מרגישה טוב.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7442645111586899" style="text-align: -webkit-auto;">
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ברגעים הקשים המיקוד הוא לא על כמה שהכל צריך להיות נהדר, אלא על להרגיש יותר טוב עכשיו.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">פעם הייתי מנסה לעבור בבת-אחת מלהיות עצובה וכועסת ללהיות שמחה וחסרת דאגות, והייתי נכשלת פעם אחרי פעם, עד שהבנתי שהכל קורה בהדרגה ושכל מה שאני יכולה לדאוג לגביו זה אייך להקל על עצמי ולהרגיש יותר טוב מאייך שאני מרגישה הרגע.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">להרגיש יותר טוב זה בדיוק על הדרך ללהרגיש טוב.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשאני נוסעת מבאר-שבע לתל-אביב אני מבינה שהדרך הזו תיקח לי בערך שעה וחצי נסיעה ואני לא מצפה להגיע לשם תוך חמש דקות. אני לא מסתובבת חזרה כל עשרים דקות וחושבת לעצמי איזה בעסה שעוד לא הגעתי, אני ממשיכה לנסוע ויודעת שהדרך הזו תוביל אותי בדיוק לאן שאני רוצה להגיע וכל מה שאני צריכה לעשות זה להמשיך להתקדם באותו הכיוון.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זה מה שפעם הייתי עושה מבחינה רגשית. הייתי מנסה כל מיני דרכים ושיטות; התמדתי בפעילות גופנית, מצאתי תחביבים חדשים, הלכתי לטיפולים שונים ואז אחרי תקופת זמן כלשהי הייתי מתבעסת מחדש שאני לא מאושרת וקורנת כמו שהייתי רוצה להיות. לא הבנתי אז את הערך של להרגיש יותר טוב – הוא מאפשר לי לחפש איך להרגיש אפילו עוד יותר טוב.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הייתי חוזרת אחורה ואז מנסה שוב לקפוץ לפיסגה.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">היום אני יודעת שכל מה שעליי לחפש ברגעים הקשים שלי זה אייך להרגיש יותר טוב. וכשאני מרגישה יותר טוב אני יכולה אז להרגיש עוד יותר טוב ואז משם יש דברים שלא רואים מכאן.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני רוצה לשתף איתכם כמה שיטות פשוטות שלמדתי ועוזרות לי להרגיש יותר טוב בימים בהם אני מרגישה רע עם עצמי, ולהדגיש כמה חשוב להכיר בערך של להרגיש יותר טוב.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">להרגיש יותר טוב זה כמו תחנה בדרך מבאר-שבע לתל-אביב, כי אי-אפשר פשוט לקפוץ מפה לשם, גם אם הדרך "מתקצרת" ככל שיש לנו מכוניות יותר מהירות.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">שיטה א' – שלוש נשימות</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">פשוט, הא? ועובד כמו קסם</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">בכל פעם שאני מרגישה את הלחץ מצטבר (ובכל סיום תרגול יוגה, בדיוק לפני תנוחת ההרפיה שבסוף) אני עוצמת עיניים, נושמת עמוק דרך האף ומוציאה את כל האוויר דרך הפה ומשחררת איתו רווחת אנחה. נסו איתי עכשיו שלוש פעמים</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">נשימה..... האאאאאאאאאאא</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">נשימה..... האאאאאאאאאאא</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">נשימה..... האאאאאאאאאאא</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כבר אני מרגישה יותר טוב :)</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זה מביך אותי מעט ומצחיק אותי להיאנח בקול, גם כשאני לבד בחדר, ולכן זה תמיד מעלה בי חיוך.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זוהי שיטה בדוקה להפחתת מתחים.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">שיטה ב' – להוכיח לעצמי אחרת</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">המוח שלנו עובד בשבילנו וכשמסתובב לנו רעיון בראש, המוח שלנו מוצא עוד ועוד מחשבות שתומכות ברעיון הזה.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אם למשל אני עצבנית וכועסת על עצמי שהתנהגתי לא יפה, רצות לי בראש מחשבות כמו "אני תמיד עושה כזה סיפור גדול מכל דבר קטן" או "למה אני לא יכולה פשוט להחליק ולוותר על הכעס הזה". אז אני מכריחה את עצמי למצוא מחשבות שתומכות בדיוק בהיפך, ונותנת לעצמי דוגמאות לאייך שהתנהגתי יפה בהזדמנויות אחרות ומוכיחה לעצמי שאני כבר, או שאני עושה את המרב כדי להיות, המירי הטובה שאני רוצה להיות.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אנחנו יכולים לגרום לעצמנו להאמין בכל מה שנבחר להאמין, רק צריך להבין איך להשתמש במוח שלנו ככלי כדי להשיג כל מה שנרצה. למצוא מחשבות שמרגישות לנו יותר טוב זו שיטה מדהימה, ולו רק בגלל העובדה שהן גורמות לנו להרגיש יותר טוב.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשאני כועסת על מישהו אחר אני עושה בדיוק את אותו הדבר ומוצאת הוכחות לכמה שהוא דווקא כן בסדר בדרך-כלל, או למה מה שהוא עשה היה לא כל-כך נורא, ואם זה מישהו שאני לא מכירה אז אני חושבת אייך הייתי מגיבה אם הוא היה חבר טוב שלי.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">השיטה הזו מפחיתה את העוצמה של הביקורת ולמרות שלפעמים אני אולי עוד כועסת, אני בטוח כבר פחות כועסת ומרגישה יותר טוב מאשר מקודם, וזה כל מה שחשוב.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">שיטה ג' – לדבר לעצמי כאילו אני החברה הכי טובה שלי</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשאני קשה עם עצמי או מרגישה לא אהובה או כשאני נכשלת במשהו, אני לרגע אחד לוקחת צעד אחורה ומתבוננת במה שקרה וחושבת לעצמי מה הייתי אומרת לחברה שלי אם היא הייתה באה ומספרת לי בדיוק את הסיפור הזה. מה הייתי אומרת לה?</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">רוב הסיכויים שלמרות מה שלא קרה, הייתי אומרת לה שזה בסדר; שהיה לה יום קשה ושמחר היא כבר תרגיש הרבה יותר טוב. אולי הייתי אפילו מציעה לה פתרון לבעיה שלה והייתי מדברת אליה ברכות ובאהבה, כי אני מכירה אותה ואני יודעת כמה שהיא טובה ושהכוונות שלה גם כן טובות.</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ואז אני אומרת את כל זה לעצמי.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זהו,</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשאתם מרגישים איזשהו רגש שהוא לא טוב לכם רק תחפשו איך להרגיש יותר טוב. תחפשו איזו מחשבה גורמת לכם להרגיש יותר טוב כי כל מה שהוא יותר טוב הוא טוב יותר :)</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ושתפו חבר טוב במה שעובר עליכם. לדבר על זה עוזר לעשות סדר במחשבות ומאפשר לנו לראות שאנחנו לא לבד, שיש מי שאוהב אותנו גם כשנדמה לנו שפישלנו, ועוזר לנו להרגיש יותר טוב.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני מקווה שאתם מחייכים ואומרים תודה אמיתית מכל הלב, לפחות פעם אחת ביום.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מה אתם חושבים על השיטות שלי? הן עובדות לכם?</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">שתפו אותי :)</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מרגישה הרבה הרבה יותר טוב, מירי</span></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnd4U1AHzaz49qts_PWly9n97a5xEaeAADiUX7NvjMFcC8zZPpTHeH_mjFZGEct0roqGiLMRMhYekLMi6bbOI-1ekZy576cOK29AUPOumjQ4pv3ZdvnEAjP8z5SRV8SQ2GSjs-FLEtEcIb/s1600/FeelingBetter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnd4U1AHzaz49qts_PWly9n97a5xEaeAADiUX7NvjMFcC8zZPpTHeH_mjFZGEct0roqGiLMRMhYekLMi6bbOI-1ekZy576cOK29AUPOumjQ4pv3ZdvnEAjP8z5SRV8SQ2GSjs-FLEtEcIb/s320/FeelingBetter.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
</b></div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-53488234857779186132012-04-25T22:52:00.000-07:002012-04-25T22:53:09.557-07:00Feeling Better<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.7490632613189518" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">My life has been going awesomely, but last weekend, almost for no reason at all, I was flooded with harsh emotions that completely took control over my mood. I had plans which I didn’t want to give up on, even though what I really wanted to do was to fold into a small ball and bury myself under the covers until it passed. Yet I went about my plans as if all were as usual, feeling those unpleasant feelings. As pools of tears formed in my eyes I remembered that the only thing that matters right now is to find a way to feel better. To find a way of feeling better then i did right then.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Feeling better is a very simple and lovely idea which I have learned from the highly recommended book </span><a href="http://www.abraham-hicks.com/lawofattractionsource/askitisgiven.php"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ask and it is Given</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. It allows me to take a break from the race for happiness and from the annoying self criticism which claims that nothing works. To overcome that negative voice inside that says It doesn’t matter what I try, I still don’t feel good.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">At the rough moments it's not about everything being awesome, its just about feeling better right now.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I used to try and go from being sad, angry and upset directly to being happy and carefree and I would fail miserably time after time, until I realized that everything is gradual and the only thing I should be concerned about is how to give myself a little relief and feel better than i am feeling at this moment.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Feeling better is directly on the path to feeling good.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When I am driving from Beer-Sheva to Tel-Aviv I understand that this journey will take me about an hour and a half and I don’t expect to get there in five minutes. I don’t turn back every twenty minutes thinking oh crap I still didn’t make it. I keep on going on the same road knowing that it will take me there and all I need to do is just keep on moving in that direction.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Turning back is what I used to do with my emotions. I would try all these different ways and methods. I persisted with my physical activity, I found new hobbies, I went to different kinds of therapy and then after a while I would get all upset that I was not as happy and radiating as I wanted to be. I didn’t understand the value of feeling better – which allows us to look for ways of feeling even better. I used to go back and then try again to jump straight to the peak.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Today I know that all I need to look for in my tough moments is how to feel better. And when I feel better I can then feel even better and from over there I can see things which I couldn’t have seen from where I was.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I wanna share with you a few simple methods that I have learned and which help me feel better in the days when I feel bad, and to stress how important it is to understand the value of feeling better. Feeling better is like a station on the way from Beer-Sheva to Tel-Aviv, it is not possible to just jump from here to there, even if the road is "getting shorter" as our cars are getting faster.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Method a – three breaths</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Simple, ha? And works like a charm</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Every time I feel the stress accumulate (and at the ending of every yoga practice, before getting into the last relaxation pose) I close my eyes, take a deep breath through my nose and let all the air out through my mouth with a sigh of relief.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Try it with me now for three times</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I’m feeling better already :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">It emberesses me a little and I think its funny, even when I’m alone in the room, so it always makes me smile.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">This is a proven method for reducing stress.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Method b – proving myself otherwise</span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Our minds work for us and when we have an idea running in our heads, our minds find more and more thoughts to support that idea. </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">If for instance I am upset and angry at myself for misbehaving, my head is getting filled with thoughts like “I’m always making such a drama out of everything” or “why can’t I just let go and give up on all of this anger”.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">So I make myself find some thoughts which support the exact opposite to that, and give myself examples of times where I acted in a kind way and prove to myself that I am already, or that I am trying my best to be, the good Miri that I want to be.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">We can make ourselves believe whatever we want to believe, it’s just a matter of understanding how to use our minds as a tool to achieve whatever. Finding thoughts which feel better to us, is an awesome awesome technique, simply because they make us feel better.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When I am upset with somebody else, I do the same thing and find proof in my mind of them being good. And if it is someone I don’t know, I think of how I would react if it was a good friend of mine.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">By doing this, the intensity of the criticism we experience is being reduced and even though I may still be upset, I am definitely not as upset as before, and am feeling better, which is all that matters.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Method c - talking to myself as if I am my best friend</span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When I am being very hard on myself or feeling unloved or when I am failing at something, then for one moment I take a step back and look at the situation and think to myself what would I tell my best friend if she would have told me that same story. What would I have said to her?</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Most probably whatever happened, I would have told her its ok; that she had a rough day and that tomorrow she will feel alot better. I might even offer her a solution to her problem and I would talk to her with all my kindness and love, because I know her, I know how good she is and that her intentions are good as well.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And then I say all of that to myself...</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">That’s it,</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When you have any kind of emotion which feels not good to you just look for a way of feeling better. Look for which thought makes you feel better because whatever is better is better.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And tell a friend about what you are going through. Talking about it helps to make sense again in our minds and allows us to see that we are not alone, that there is someone who cares about us even when we feel like we have screwed up, and helps us feel better.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I hope you are smiling and feeling truly grateful, at least once a day.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">What do you think about my methods? Are they working for you?</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Let me know :)</span></b></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Feeling much much better, Miri</span></span>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIBi_OYcg055D_2U6difSp0Ya_fUJUybWQ89NTJhKDtBKSESMhzbqkRf7N2Yp8BaDRRapBE9D2iA5uURj8nfVKf_3m3UrSCkFAQfieiCQsiZ3imIPo5wihXd3ZhcY1XIsAKAab3kxbstGY/s1600/onezie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIBi_OYcg055D_2U6difSp0Ya_fUJUybWQ89NTJhKDtBKSESMhzbqkRf7N2Yp8BaDRRapBE9D2iA5uURj8nfVKf_3m3UrSCkFAQfieiCQsiZ3imIPo5wihXd3ZhcY1XIsAKAab3kxbstGY/s320/onezie.jpg" width="212" /></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></b></div>
</div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-1664236062515464382012-04-13T00:36:00.000-07:002012-04-13T00:37:21.840-07:00My Smiley Face<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Several years ago, when we started noticing the wrinkles that come with age, my girlfriend said to me, you know what, the only wrinkles I really don’t care about are the smile wrinkles on the side of my lips, they just prove to me how happy I am.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">We feel sooo good when we smile… we all have these moments of smiling for no reason. Magical moments. Its not a secret that smiling has a very good affect on us and there is plenty of research to prove to us (as if we really need proof) that smiley people have more fun, are more successful, more loved…</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I always wanted to be one of those smiley people but I was very careful with my smiles and kept them only for my friends. As if there were a limited amount of smiles, or as if there was someone who didn’t deserve me smiling at them, or situations where I am not allowed to smile. If I had kept up with my frown faces, I might have developed the wrong kind of wrinkles…</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I finally learned to smile when I started practicing yoga. </span><a href="http://www.en.ashtanga-yoga-israel.com/content/72/41/miri-harouvi/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Miri Harouvi</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, my amazing yoga teacher in tel aviv, emphasizes the smile in every practice. Every single practice and who ever practiced with me knows how much I am strict with it :)</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A little smile, maybe even un-seen from the outside.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">The practice itself takes allot of effort and when we smile we calm ourselves down and the practice becomes easier.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Smiling also helps to calm down the battles in our minds during the practice; to practice or not to practice to give up or keep on going and when we simply smile we get a few moments of silence and then we can keep on practicing.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">The smile has a sense of self acceptance; as if I am telling myself it is ok to think these thoughts and it's ok that i cannot reach with both of my feet behind my head at the same time and then balance on the palm of my hands.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Our mind act like a small child and when we smile at it and tell him it's ok to behave like this, it softens up and usually stops interfering.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">So why does this makes us happier?</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">What is your definition of happiness? When you think of yourself as happy, what does that mean?</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">To me it always means feeling good. Feeling good, being happy and healthy and vital, and when I am all that, I always smile. So in my picture of myself happy, I am smiling. It's not always a huge smile that spreads from one ear to the other, sometimes it's a much more gentle smile, like the one I am smiling right now as I am sitting here and writing to you, imagining you smiling too.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I simply found out for myself what it is that makes me smile, like hanging out with my friends which I love, or playing with the cat, which I make sure I do every day.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Smiling is something I had to work on, it didn’t come naturally to me. And because it's such a significant element in my yoga practice, it has become a regular thing for me. The beauty of it is, that through yoga I have learned to smile in postures that I love and which are easy for me to do and in postures that I love less and that are very challenging for me. I smile on the days when I enjoy my practice so very much and on the days when I feel like I only practice for the sake of the practicing.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And then all I have done is take it off the yoga mat and I began to smile to the people I love and to the people I love less. I smile when it all comes together just right and when something is stuck and hindering me or not working for me.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">The more i smiled the more i was smiling. As I smile to the people around me I get smiles back and then I smile even more. Until the unbelievable happened for me and people have started knowing me as smiley. True, it was in Thailand, where there are no worries and it's all fun and freedom and ocean and sunshine and butterflies. But there are still people on the beach who are not smiling much and I discovered how much I love it. How much I love being smiley with a smiley face, spreading around smiles as if there is no tomorrow.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">There is no doubt smiling has increased the level of my happiness quite a few notches and the level of my happiness has increased the amount of my smiles. And nowadays I live with the biggest smiley face you could ever meet :)</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Let me suggest to you an idea,</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Add a new smile to your daily routine.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">For instance, whenever I answer my cellphone, I first smile a big smile and then press the receive button, or whenever I look at the mirror I smile to myself.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And remind yourself to smile in these situations that you picked out so you will not forget, until they become a habit.</span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Write yourself a note on the mirror or stick a smiley sticker on your cellphone, whatever works, so that even if you had a shitty day, at least you have smiled one big smile and it will for sure bring you some more smiles.</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><div style="text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029"><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline;">Sending you big smiles,
</span></b><b id="internal-source-marker_0.6500373641029" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important; text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.6500373641029"><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline;">Love Miri</span></b></div>
</span></b></div>
</span></b><br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="ltr" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH-IEMWmhKCaf5y0C5KMlmjQ_I3Ra0yaZT8RDjggTZaH86h93r5Zs7OeUBize3yYLUwQ1fZpTq3stW0bLe54xofMcrc9qhGoKqALIycubU7COiLHrJNuRdTnNuuHgI-vUNPDad3XsSHn2j/s1600/536411_10150627858375947_556240946_9397673_1441168569_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH-IEMWmhKCaf5y0C5KMlmjQ_I3Ra0yaZT8RDjggTZaH86h93r5Zs7OeUBize3yYLUwQ1fZpTq3stW0bLe54xofMcrc9qhGoKqALIycubU7COiLHrJNuRdTnNuuHgI-vUNPDad3XsSHn2j/s320/536411_10150627858375947_556240946_9397673_1441168569_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-87877146879504358692012-04-13T00:05:00.002-07:002012-04-13T00:37:21.849-07:00החיוך שלי<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span id="internal-source-marker_0.2429637643508613" style="text-align: -webkit-auto;"></span><br />
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לפני כמה שנים, כשהתחלנו לשים לב לקמטים שמגיעים עם הגיל, חברה שלי אמרה לי את יודעת מה, הקמטים היחידים שלא אכפת לי מהם בכלל הם קמטי החיוך בצידי השפתיים; הם פשוט מוכיחים לי כמה שאני מאושרת.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כמה טוב אנחנו מרגישים כשאנחנו מחייכים... לכולנו יש רגעים כאלה בהם אנחנו פשוט מחייכים ללא סיבה. רגעים קסומים. זה לא סוד שהחיוך משפיע עלינו לטובה, ונעשו כבר מספיק מחקרים שמוכיחים לנו (כאילו שאנחנו באמת צריכים את ההוכחות האלה) שאנשים חייכנים נהנים יותר, מצליחים יותר, אהובים יותר..</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני תמיד רציתי להיות מהאנשים החייכנים האלה אבל הייתי מאוד זהירה עם החיוכים שלי ושמרתי אותם רק לחברים שלי. כאילו שיש כמות מוגבלת של חיוכים או כאילו שיש מי שלא מגיע לו שאחייך אליו, או מצבים בהם אסור לי לחייך. אם הייתי ממשיכה עם הפרצופים הזעופים שלי עוד היו נוצרים אצלי הקמטים הלא נכונים...</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">למדתי סופסוף לחייך כשהתחלתי לתרגל יוגה. </span><a href="http://www.ashtanga-yoga-israel.com/content/63/83/%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%97%D7%A8%D7%95%D7%91%D7%99/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מירי חרובי</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, המורה המדהימה שלי בתל-אביב, מדגישה את החיוך כל תרגול. כל תרגול, ומי שאי פעם תרגל איתי ביחד יודע כמה שאני מקפידה עליו :)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">חיוך קטן, אולי אפילו בלתי נראה מבחוץ.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">התרגול הוא מאוד מאמץ וכשאנחנו מחייכים אנחנו מרגיעים את עצמנו והתרגול הופך קל יותר.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">החיוך הזה עוזר גם להרגיע את המלחמות שמתרוצצות בראש בזמן התרגול; כן לתרגל, לא לתרגל, לוותר או לא לוותר, ואם פשוט מחייכים מקבלים כמה רגעים של שקט ואז אפשר להמשיך לתרגל.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">יש בחיוך הזה סוג של קבלה עצמית; אני כמו אומרת לעצמי שזה בסדר לחשוב את כל המחשבות האלה, וזה בסדר לא להצליח להגיע עם שתי הרגליים מאחורי הראש ואז למצוא שיווי משקל רק על כפות הידיים. המוח שלנו מתנהג כמו ילד וכשאנחנו מחייכים אליו ואומרים לו שזה בסדר להתנהג ככה הוא מתרכך ובדרך-כלל מפסיק להפריע.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אז למה זה עושה אותנו מאושרים יותר?</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מה ההגדרה שלכם לאושר? כשאתם חושבים על עצמכם מאושרים, מה זה אומר?</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">עבורי זה תמיד אומר להרגיש טוב. להרגיש טוב, להיות שמחה ובריאה וחיונית, וכשאני כל אלה אני תמיד מחייכת. אז בתמונה שלי של עצמי מאושרת אני מחייכת. זה לא תמיד חיוך מתוח מאוזן לאוזן, לפעמים זה חיוך עדין יותר, כמו זה שאני מחייכת עכשיו כשאני יושבת פה וכותבת לכם, מדמיינת אתכם מחייכים גם.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אז פשוט מצאתי לעצמי מה גורם לי לחייך, כמו לבלות עם חברים שאוהבת, או לשחק עם החתול ואני מקפידה לעשות אותם כל יום. כי אני רוצה לחייך כל יום.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">החיוך זה משהו שהייתי צריכה לעבוד עליו, הוא לא בא לי בטבעיות פעם, ובגלל שהוא אלמנט מאוד משמעותי בתרגול היוגה שלי, הוא הפך להיות תרגול קבוע עבורי. היופי הוא, שדרך היוגה למדתי לחייך גם בתנוחות שאני אוהבת ושהן קלות לי לביצוע וגם בתנוחות שאני פחות אוהבת ושמאוד מאתגרות אותי; גם בימים בהם אני ממש נהנית לתרגל וגם בימים בהם אני מרגישה שמתרגלת רק לשם התרגול.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ואז כל מה שעשיתי זה לקחת אותו איתי גם אל מחוץ למזרון והתחלתי לחייך גם אל מי שאוהבת וגם אל מי שפחות אוהבת; גם כשהכל מסתדר בול וגם כשמשהו נתקע לי ומעכב אותי או לא מצליח לי.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ככל שהתחלתי לחייך יותר ככה חייכתי יותר. כמה שאני מחייכת לאנשים שסביבי ככה אני מקבלת חיוכים בחזרה ומחייכת אפילו עוד יותר. עד שהלא יאומן עבורי קרה, ואנשים התחילו להכיר אותי בתור סמיילי. נכון, זה היה בתאילנד, איפה שאין דאגות והכל כיף וחופש וים ושמש ופרפרים, ועדיין אפשר למצוא אנשים על החוף מחייכים פחות, ואני גיליתי כמה שאני אוהבת את זה. כמה שאני אוהבת להיות חייכנית ומחויכת ומפזרת חיוכים כאילו אין מחר.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אין ספק שהחיוך העלה את מפלס האושר שלי בכמה רמות, ורמת האושר שלי העלתה את מפלס החיוכים, ובימינו אני חיה עם הסמיילי פייס הכי גדול שאי פעם תפגשו :)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הרשו לי להציע לכם רעיון,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תכניסו ליומיום שלכם חיוך אחד חדש.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">למשל, בכל פעם שאני עונה לפלאפון אני קודם כל דופקת חיוך ואחר-כך לוחצת על כפתור הסנד, או בכל פעם שאני מביטה במראה אני מחייכת לעצמי.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ותזכירו לעצמכם לחייך במקרים האלה שבחרתם כדי שלא תשכחו, עד שהם יהפכו להרגל.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תרשמו לעצמכם פתק על המראה, או תדביקו מדבקה של סמיילי על הפלאפון, מה שעובד, ככה שגם אם היה לכם יום מחורבן, לפחות חייכתם חיוך אחד גדול והוא בטוח שיביא לכם עוד חיוכים.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">שולחת לכם חיוכים גדולים,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אוהבת, מירי</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1z9-xDUTgzdc6ZobIrNoQxnjcDHxswnI42O8RdbJNTcdrL2bY1CYtBlELjDWIdLGSZ9DoBoBtvXSgXZXsjL_M-o4nE7eRF4queIQahVOjIm-EJNXu2FkFkljTYayOBEC5KYHAmzAGWUyq/s1600/564341_10150627858260947_556240946_9397672_1499440409_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1z9-xDUTgzdc6ZobIrNoQxnjcDHxswnI42O8RdbJNTcdrL2bY1CYtBlELjDWIdLGSZ9DoBoBtvXSgXZXsjL_M-o4nE7eRF4queIQahVOjIm-EJNXu2FkFkljTYayOBEC5KYHAmzAGWUyq/s320/564341_10150627858260947_556240946_9397672_1499440409_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
</div>
Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-63975293922370609692012-04-05T00:55:00.001-07:002012-04-05T03:19:20.878-07:00Welcome to my world :)<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<b id="internal-source-marker_0.7850978448987007" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lately a lot of people around me and my friends from back home have told me how happy I am. And on the other hand, how they are not so happy with the way things are going in their own lives and they would love to be happier.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I want to tell you that I am truly as happy as I look. I wake up smiling in the morning and fall asleep smiling at night.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">And its not just because I live with the most perfect man on earth for me, but that is also part of the reason why :) He is the living expression of what I wanted most for myself in my life. The winning combination of all the qualities I consider to be the best of the best, in one </span><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ben.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">It makes me happy because I live within this amazing partnership, but most importantly, it makes me happy because it is a proof of the fact that I always get what I want, and then some more. He is my daily reminder of the astonishing power of dreaming big and following our dreams.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">When I look back and read what I wrote about the partner I wished to have, before we met; I am amazed at how much he is all that i described, including how much I am the same for him. It makes me so happy and excited and it inspires me to keep on dreaming big. To think what else would be perfect in my life and to know that as long as I am completely happy with what I already have right now, anything is possible.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">In this blog I would like to write about everything I have learned on my journey about how to be happy. How to be happy with everything I have (or don’t have) in this very moment. Because to me, this is all that is important. Just to be happy. And I have already learned some time ago, that what makes me even happier is to be surrounded by happy people. </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">So what i really want to be doing is to help whoever is interested to be happy. </span><span style="color: #4a86e8; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I hope that my blog can inspire and help you to find more happiness in your life.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I have acquired many tools so far and even more virtual teachers, because lets face it, this internet is the bomb (diggity)! All the knowledge, everything we seek for, somebody else has already found and uploaded to the web :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I am a certified Traditional Chinese Medicine therapist. I studied for five years, the fist three in </span><a href="http://www.smkb.ac.il/en/alternative-medicine/chinese-medicine"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Israel </span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">and the last two in </span><a href="http://cdutcm.meiyugaoad.com/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">China</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. I was in a collaborative program between my college in Tel-Aviv and the university in China, which I am very proud to be a part of. I was one of the first three students in the world to complete it and to get a B.A. in Chinese medicine from the Chinese government, without having to study for the whole duration in china.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Chinese medicine has made it very clear and easy for me to know who I am. When I am healthy and when I am out of balance. It has let me take responsibility for my own mental and physical health, with dietary changes, lifestyle changes, qi gong practices, herbs, acupuncture and massage.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I am a practitioner and a certified instructor of </span><a href="http://www.en.ashtanga-yoga-israel.com/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ashtanga Vinyasa Yoga</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Yoga has definitely been a very significant step in my own transformation process, from being an emotionally injured girl who was sad and hurt, into being a happy, healthy and smiley young woman.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I sit down for meditation every day (and give myself permission to skip some every now and again). I know in the most obvious and clear way, that this is the way up. This is the way to know ourselves and to make significant changes within our character and habits.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beside all of these, I have lots of other stuff that has helped me along the way, and that I still practice! Like being grateful every day. And by reading and listening to tons of books, programs and people who inspire me to be the best me I can be, to believe in myself and to dream big.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Let's maybe try a little something right now :)</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">While you read this, raise your eyes for a moment away from the screen, look at the room around you and find one thing, as tiny, medium or big as you wish, that makes you smile.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">I am now looking out the window to the beautiful back yard outside my room.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Look at your chosen thing, take a deep breath, smile and in your mind say THANK YOU.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thank you for this beautiful sunny day and the beautiful green yard and the blue sky.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">That’s it.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">What just happened, is that for one entire moment, with no relation to how much stress you have at work, or your bank account statement, the prices of gas or the rockets that are falling, for one moment we were truly happy.</span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:)</span></b><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">What did
you look at? Let me know, I would love to read your comments</span><br />
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">Thank you
so much for all of your love and support,</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">I love you,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">Miri<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqTc4MjrmOq-UBvyHOg1sL-6T6kGsqsOjYjtGLJK_AAVtoboB0_sO1lR7PoK515PQvTOv_9OgeSwGgQ9A8Lgt_93MUEZ8oIHGk7Ibr4ofWeTng5Hhrnil1XOOl3ps_MY8zUgqfftn9sR2/s1600/loveinmotion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqTc4MjrmOq-UBvyHOg1sL-6T6kGsqsOjYjtGLJK_AAVtoboB0_sO1lR7PoK515PQvTOv_9OgeSwGgQ9A8Lgt_93MUEZ8oIHGk7Ibr4ofWeTng5Hhrnil1XOOl3ps_MY8zUgqfftn9sR2/s320/loveinmotion.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="LTR" style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
</div>
</div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1892640935625328609.post-24549468238982746182012-04-05T00:54:00.000-07:002012-04-05T02:22:40.349-07:00ברוכים הבאים לעולמי :)<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span id="internal-source-marker_0.6406246095430106" style="text-align: -webkit-auto;"></span><br />
<div dir="rtl" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">בזמן האחרון הרבה אנשים סביבי וחברים מהבית אומרים לי כמה מאושרת אני נראית, במציאות ובתמונות, ומצד שני מספרים לי שהם לא הכי מרוצים ממה שקורה בחיים שלהם ומחפשים אייך להיות שמחים יותר.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני רוצה לספר לכם שאני באמת מאושרת כמו שאני נראית. אני מתעוררת בבוקר עם חיוך ונרדמת בלילה עם חיוך.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ולא רק בגלל שאני חיה עם הגבר הכי מושלם עבורי עלי אדמות, אבל גם בגלל זה :)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">בגלל שהוא הביטוי החי והקיים של מה שהכי רציתי לעצמי בחיים.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הוא השילוב המנצח של כל התכונות שאני מחשיבה כהכי הכי, בתוך בן אחד.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וזה גורם לי להיות מאושרת כי אני באמת חיה בתוך הזוגיות המדהימה הזו, אבל הכי חשוב, זה גורם לי להיות מאושרת כי זוהי עוד הוכחה לכך שאני תמיד מקבלת את מה שאני רוצה, ויותר מכך.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הוא מהווה עבורי תזכורת יומיומית לכוח המדהים של לחלום בגדול וללכת אחרי החלומות שלנו.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כשאני מתבוננת לאחור וקוראת את מה שכתבתי על בן-הזוג שהייתי רוצה שיהיה לי, לפני שהכרנו, אני נדהמת כל פעם מחדש אייך שהוא בול כל זה. כולל כמה שאני בדיוק בול עבורו.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וזה משמח אותי ומרגש אותי ונותן לי השראה להמשיך ולחלום בגדול.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לחשוב מה עוד יכול להיות מושלם בחיים שלי, ולדעת שכל עוד אני מאושרת לגמרי עם מה שיש לי כבר עכשיו, הכל אפשרי.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">בבלוג הזה אני רוצה לכתוב על כל מה שלמדתי בדרך על אייך להיות מאושרת.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אייך להיות מאושרת עם כל מה שיש (או אין) לי ברגע זה ממש.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כי בעיני, זה כל מה שחשוב.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">רק להיות שמח.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">וכבר הבנתי מזמן, שמה שמשמח אותי אפילו יותר זה פשוט להיות מוקפת באנשים מאושרים,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אז זה מה שאני רוצה לעשות.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לעזור למי שמעוניין פשוט להיות שמח.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הכלים שרכשתי בינתיים הם רבים, והמורים הוירטואליים שלי אפילו רבים עוד יותר.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">כי בואו נודה בזה, האינטרנט הזה הוא פשוט משהו משהו וכל הידע, כל מה שאנחנו מחפשים, מישהו אחר כבר מצא. והעלה לרשת :)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני מטפלת מוסמכת ברפואה סינית מסורתית.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">למדתי סך-הכל חמש שנים, את השלוש הראשונות ב</span><a href="http://www.smkb.ac.il/alternative-medicine/china-completion"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מכללת סמינר הקיבוצים בתל-אביב</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> ואת השנתיים האחרונות ב</span><a href="http://cdutcm.meiyugaoad.com/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">סין</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> במסגרת תכנית משולבת שאני גאה להיות חלק ממנה. ואני ואחת מתוך שלושה ראשונים בעולם שהשלימו אותה, וקיבלו תואר ברפואה סינית ממשלת סין, מבלי ללמוד את כל התקופה בסין.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הרפואה הסינית הבהירה לי מי אני כשאני בריאה ומי אני כשאני לא מאוזנת,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ואיפשרה לי לקחת אחריות על הבריאות הנפשית והגופנית שלי, באמצעות שינויים תזונתיים, שינוי באורח החיים, תרגול צ'י גונג, צמחי מרפא, דיקור ומסאז'.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני מתרגלת ומדריכה מוסמכת ל</span><a href="http://www.ashtanga-yoga-israel.com/"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אשטנגה ויניאסה יוגה</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">והיוגה היוותה עבורי ללא שום ספק קפיצה מאוד משמעותית בתהליך השינוי שעברתי, מלהיות ילדה פצועה בנפשה, עצובה וכואבת, לאישה שמחה, בריאה ומאושרת.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני יושבת למדיטציה כל יום (עם אישור להבריז לפעמים)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ויודעת, בצורה הכי ברורה שיכולה להיות, שזו היא הדרך למעלה.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זו היא הדרך להכיר את עצמינו, לבלות זמן עם עצמינו, ולעשות עבודה משמעותית עם האופי וההרגלים שלנו</span><span style="font-family: Arial; font-size: 19px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 19px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">חוץ מכל אלה, יש עוד מלא דברים שעזרו לי בדרך, ושאני עדיין מתרגלת, כמו צ’י קונג, כמו הוכרת תודה, כמו קריאה והאזנה למלא מלא מלא ספרים ותכניות ואנשים שמעוררים בי השראה להיות הכי טובה שאני יכולה להיות, ולהאמין בעצמי ולחלום בגדול.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אולי כבר עכשיו ננסה משהו אחד קטן :)</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תוך כדי שאתם קוראים את זה, הרימו את עיניכם לרגע מהמסך, סיקרו את החדר במבטכם ומיצאו משהו אחד, קטן, בינוני או גדול, שגורם לכם לחייך.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני עכשיו למשל מביטה החוצה דרך החלון אל החצר המהממת שבחוץ..</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">הביטו בדבר שלכם, קחו נשימה עמוקה, חייכו ואימרו בליבכם תודה.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תודה על היום הקייצי הזה ועל החצר הגדולה והיפיפיה הזו מחוץ לחלון חדרי.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">זהו.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מה שקרה עכשיו, זה שלרגע אחד ממש, בלי קשר ללחץ בעבודה, או למצב החשבון בבנק, למחירי הדלק או לפצצות שנופלות,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">לרגע אחד היינו באמת באמת מאושרים.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:)</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">במה אתם התרכזתם? שתפו אותי, אני כל-כך אשמח לקרוא תגובות</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 19px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">תודה רבה על כל האהבה והתמיכה,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">אני אוהבת אתכם,</span></div>
<div dir="rtl" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">מירי</span></div>
<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsGye2aoTnWe_V0IoMMeRlqupD01ywpc4q86_rpNNTQPzHPC50-9-UKn_nj4_4pFNZtLgoAxoWepWAkLR73oW-2wLXttQ3-Mhbn35qzpIq80vvB9yJ1PMEH2FTc0OdhulLa1YYnHTMpxL/s1600/magic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsGye2aoTnWe_V0IoMMeRlqupD01ywpc4q86_rpNNTQPzHPC50-9-UKn_nj4_4pFNZtLgoAxoWepWAkLR73oW-2wLXttQ3-Mhbn35qzpIq80vvB9yJ1PMEH2FTc0OdhulLa1YYnHTMpxL/s320/magic.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</div>Mirihttp://www.blogger.com/profile/03083513712455973777noreply@blogger.com7