לעשות את מה שטוב לנו

אני רוצה לשתף אתכם בדרך אחת להשיג בדיוק את מה שאתם רוצים :)

והיא לעשות את הדברים שאתם יודעים שיהיו טובים עבורכם.

כולנו יודעים ששינוים מסוימים באורח החיים שלנו יטיבו עמנו, אך אנו עדיין פועלים לפי אותם ההרגלים הישנים שלנו, כי נדמה לנו שכבר מאוחר מדי עבורנו להשתנות, או שגורלנו כבר נחרץ להיות מה שנדמה לנו שאנחנו. לפעמים זה מרגיש כאילו רק אנשים אחרים יכולים לעשות את הדברים האלה.

לדעת מה טוב עבורנו זה לא מספיק.

לדעת כמה חשוב לאכול ארוחת בוקר, למשל, זו רק ההתחלה. הצעד הבא הוא באמת לאכול ארוחת בוקר, בכל בוקר, כדי שנוכל להרוויח ממנה.

אני זוכרת שהמורה שלי ליוגה אמרה לנו באחד השיעורים הראשונים שלי בקורס המדריכים, שכולנו יושבים פה עכשיו אחרי שבטח כבר שנים אנחנו חושבים לבוא ולתרגל. היא סיפרה שמהניסיון שלה, זה לוקח בערך שבע שנים לגבש את ההחלטה ולפעול לפיה.

זה היה מאוד נכון עבורי, כי תרגלתי לפני כן פה ושם במשך שנים אבל אף-פעם לא ממש התמדתי. למרות שבאמת רציתי שהיוגה תהיה חלק מחיי ולהיות אחת מהאנשים האלה שעומדים על הראש דבר ראשון על הבוקר...

אחד הדברים האלה שתמיד ידעתי כמה הוא יהיה טוב עבורי ושתמיד רציתי ליישם (ואיכשהו זה אף-פעם לא הצליח לי) היה לקום מוקדם ולתרגל פעילות גופנית.

במשך שנים כבר ידעתי שזה מאוד יועיל לי בכל מיני דרכים, בעיקר בסילוק התחושה שאני "לא בן-אדם של בוקר" בגלל שרציתי להגדיר לעצמי איזה מן סוג של בן-אדם אני, בלי קשר להתנסויות העבר שלי.

בנוסף, קיבלתי המון השראה מכמה אנשים מאוד מצליחים, שמודים כי זהו אחד ההרגלים החשובים ביותר שלהם.

אז בחרתי להתחיל.

בחרתי להחליף את ההרגל שהיה לי להתעורר בדקה האחרונה לפני שאני צריכה לצאת מהבית (ולאחר) בשגרה מהממת שהיא טובה גם לגוף וגם לנפש, וכוללת פעילות גופנית, ישיבה למדיטציה וארוחת בוקר בריאה (ועוד כמה אלמנטים מקסימים שאדבר עליהם בפעם אחרת)

עוד עקרון חשוב שאני בטוחה שיהיה מוכר, הוא הרעיון הפשוט של החזרה. על-מנת ללמוד משהו חדש, או ליצור הרגל חדש, בכל תחום שהוא, יש לחזור עליו שוב ושוב עד שהוא מתקבע עמוק במוח ובהתנהגות שלנו.

נדמה לי שחוויתי את הרעיון הזה באמת בפעם הראשונה כשהתחלתי ללמוד רפואה סינית ולא האמנתי שאני מסוגלת לזכור את כל צמחי המרפא. דרישות הקורס היו לזכור בעל-פה בערך שלוש מאות צמחים לפי השם הסיני שלהם, התפקוד שלהם, האנרגטיקה שלהם, לאילו איברים בגוף הם משויכים ומה מבדיל אותם מצמחים אחרים באותה הקטגוריה. זה היה קורס מאתגר. ובכל פעם ששאלנו את המורים שלנו כיצד לזכור אותם, העצה היחידה שקיבלנו הייתה פשוט לחזור עליהם שוב ושוב (מאוד מתסכל...)

עם הזמן מצאנו לעצמינו עוד כמה שיטות שעזרו לנו לזכור אותם, כמו לשייך את הצמחים לסיפורים מצחיקים שהמצאנו (מה שהיה מאוד כיף). אבל גם עם שיטות למידה מתקדמות, זו הייתה החזרה עליהם שאפשרה לנו באמת להכיר ולזכור אותם.

ישנם הרבה מחקרים שאתם יכולים לקרוא עליהם בנוגע לחזרתיות וההשפעה שלה על המוח שלנו, ומהניסיון האישי שלי, בכל-כך הרבה תחומים שונים בחיי - זה עובד :)

תרגול בוקר היה משהו שמאוד רציתי כחלק מחיי, וידעתי שעל-מנת ליצור הרגל חדש עליי להתמיד בו לפחות למשך עשרים ואחד יום ברציפות. אז החלטתי להתמיד כל בוקר, בלי קשר לכלום, במשך חודש שלם.

וזה בדיוק מה שעשיתי :) החלטתי מראש מה בדיוק יכלול תרגול הבוקר המושלם שלי, כמה זמן הוא יארך, מה הוא יכלול ותכננתי אותו לפרטי פרטים, כדי שכל מה שיהיה עליי לעשות כשאקום בבוקר - זה פשוט לעשות אותו.

ובכל בוקר התעוררתי בזמן, כי הייתה לי מטרה וכי החלטתי שאם אני יכולה להתעורר מוקדם בשביל לתפוס טיסה, אז אני יכולה להתעורר מוקדם גם בשביל לתרגל את תרגול הבוקר שלי לפני שאני מתחילה את היום.

רק צריך להפוך את זה למשהו מרגש.

מכירים את התחושה המרגשת הזו כשיש לכם טיסה לתפוס בעוד כמה שעות? התחושה שמגיעה מתוך המחשבות על כל האפשרויות הגלומות בחופשה הזו. אז החלטתי ליצור את התחושה הזו בחיי היומיום שלי! ובכל בוקר כשהתעוררתי בזמן ונעמדתי על מיזרון היוגה שלי, חשבתי לעצמי - ואוו, אני באמת הופכת להיות הבן-אדם שתמיד רציתי להיות. והאפשרויות משם הן עצומות.

כשפספסתי בוקר, מכל סיבה שהיא, התחלתי לספור מחדש. בגלל שרציתי לחוות את החוויה הזו של חודש שלם ברציפות, ולהוכיח לעצמי שאני מסוגלת לעשות זאת.

ובכל יום שהצלחתי, סימנתי ביומן שעשיתי את זה, שגם היום עמדתי עמדתי במטרה שהצבתי לעצמי. וככל שהוספתי עוד ועוד סימונים ככה הרגשתי יותר ויותר גאה בעצמי. גם על שעושה משהו שהוא טוב עבורי וגם על שעומדת בהחלטות שלי עם עצמי.

ככה בונים בטחון עצמי. יום אחרי יום אני לוקחת אחריות על הבריאות ועל החיים שלי, ואני חיה כמו שאני רוצה לחיות. ההישג הזה, ולא משנה כמה קטן הוא אולי נראה, הוא מה שנותן לנו את הדלק להמשיך ולהשיג מטרות יותר ויותר גדולות.

וזה משהו שאף-אחד לא יוכל לקחת מכם. הרווחתם אותו בעצמכם!

מצאתי לעצמי כל מיני טריקים שיעזרו לי לעשות את הדברים שאני מתקשה בהם. כמו למשל, הייתי אוספת בבוקר חברה בדרך ללימודים כדי לדאוג שאגיע בזמן והייתי מסדרת את החדר בלילה ופורשת את מיזרון היוגה שלי לפני השינה , כדי שכל מה שאצטרך לעשות בבוקר זה פשוט לעלות עליו.

משם הכל כבר זורם.

ואז למדתי אולי את העובדה החשובה מכולן , והיא, כשאני עושה את מה שטוב לי, אני למעשה עושה את מה שטוב עבור מי שסובב אותי.

נסו ותראו :)

אני יכולה לספר לכם היום, בערך שנתיים מאז, שההשפעה של התרגול הזה על חיי היא כל-כך משמעותית והיא הייתה כמעט מידית. בגלל שבכל יום שאני מתרגלת אותו, אני מרגישה יותר טוב. יותר טוב בעקבות התרגול ויותר טוב פשוט בגלל שתרגלתי :) הוא לגמרי שינה את שאר היום שלי. אני רגועה יותר, מאוזנת יותר, חייכנית יותר, ואני יודעת שיכולה להשיג כל מה שאני מוכנה להשקיע עבורו.

האם יש משהו שאתם כבר יודעים שיהיה טוב עבורכם, אך עדיין לא עשיתם אותו?...

כמו להפסיק לעשן, או לאכול יותר ארוחות מבושלות.

כמו לצאת להליכה בערב עם החברה הכי טובה שלכם.

תבחרו עכשיו משהו.

משהו אחד.

ותתכננו אותו לפרטי פרטים.

אולי אפילו תמצאו כמה חברים עם מטרה משותפת ותתחילו כבר היום.

אם למשל אתם רוצים להתחיל כל בוקר עם עשר דקות של מתיחות, החליטו כבר עכשיו באיזו שעה תתחילו ובאיזו שעה תסיימו, אילו מתיחות באמת תעשו, באיזה מקום תעשו אותן וצרו לעצמכם תזכורת בפלאפון.

וקדימה, תתחילו לספור עשרים ואחד ימים ברציפות.

ספרו לי מה החלטתם, זה יעזור לכם להתמיד :)

תהנו :)

מנגנת כל יום בגיטרה :)