להרגיש יותר טוב

אני לגמרי מאושרת בחיים שלי, אבל בסופ"ש האחרון שהיה, כמעט בלי שום סיבה, הציפו אותי רגשות קשים והשתלטו לי לגמרי על מצב-הרוח. היו לי תכניות שלא רציתי לוותר עליהן, למרות שכל מה שרציתי באמת לעשות זה להתקפל לתוך כדור קטן ולקבור את עצמי מתחת לשמיכות עד שזה יעבור.

המשכתי בתכניות שלי כאילו כרגיל, חווה את הרגשות הלא נעימים האלה ובזמן שבריכות של דמעות ממלאות את עיני זכרתי שכל מה שחשוב כרגע זה למצוא איך להרגיש יותר טוב. למצוא דרך להרגיש יותר טוב מאיך שהרגשתי ברגע ההוא.

להרגיש יותר טוב זה רעיון מאוד פשוט ונחמד שלמדתי מהספר המומלץ ביותר Ask and it is Given (גירסת השמע שלו פשוט מצויינת). הוא מאפשר לי לנוח מהמרוץ אחרי האושר ומהביקורת העצמית המרגיזה שטוענת שכלום לא עובד. להתגבר על הקול הפנימי השלילי שאומר שלא משנה מה אני מנסה, אני עדיין לא מרגישה טוב.

ברגעים הקשים המיקוד הוא לא על כמה שהכל צריך להיות נהדר, אלא על להרגיש יותר טוב עכשיו.

פעם הייתי מנסה לעבור בבת-אחת מלהיות עצובה וכועסת ללהיות שמחה וחסרת דאגות, והייתי נכשלת פעם אחרי פעם, עד שהבנתי שהכל קורה בהדרגה ושכל מה שאני יכולה לדאוג לגביו זה אייך להקל על עצמי ולהרגיש יותר טוב מאייך שאני מרגישה הרגע.

להרגיש יותר טוב זה בדיוק על הדרך ללהרגיש טוב.

כשאני נוסעת מבאר-שבע לתל-אביב אני מבינה שהדרך הזו תיקח לי בערך שעה וחצי נסיעה ואני לא מצפה להגיע לשם תוך חמש דקות. אני לא מסתובבת חזרה כל עשרים דקות וחושבת לעצמי איזה בעסה שעוד לא הגעתי, אני ממשיכה לנסוע ויודעת שהדרך הזו תוביל אותי בדיוק לאן שאני רוצה להגיע וכל מה שאני צריכה לעשות זה להמשיך להתקדם באותו הכיוון.

זה מה שפעם הייתי עושה מבחינה רגשית. הייתי מנסה כל מיני דרכים ושיטות; התמדתי בפעילות גופנית, מצאתי תחביבים חדשים, הלכתי לטיפולים שונים ואז אחרי תקופת זמן כלשהי הייתי מתבעסת מחדש שאני לא מאושרת וקורנת כמו שהייתי רוצה להיות. לא הבנתי אז את הערך של להרגיש יותר טוב – הוא מאפשר לי לחפש איך להרגיש אפילו עוד יותר טוב.

הייתי חוזרת אחורה ואז מנסה שוב לקפוץ לפיסגה.

היום אני יודעת שכל מה שעליי לחפש ברגעים הקשים שלי זה אייך להרגיש יותר טוב. וכשאני מרגישה יותר טוב אני יכולה אז להרגיש עוד יותר טוב ואז משם יש דברים שלא רואים מכאן.

אני רוצה לשתף איתכם כמה שיטות פשוטות שלמדתי ועוזרות לי להרגיש יותר טוב בימים בהם אני מרגישה רע עם עצמי, ולהדגיש כמה חשוב להכיר בערך של להרגיש יותר טוב.

להרגיש יותר טוב זה כמו תחנה בדרך מבאר-שבע לתל-אביב, כי אי-אפשר פשוט לקפוץ מפה לשם, גם אם הדרך "מתקצרת" ככל שיש לנו מכוניות יותר מהירות.

שיטה א' – שלוש נשימות

פשוט, הא? ועובד כמו קסם

בכל פעם שאני מרגישה את הלחץ מצטבר (ובכל סיום תרגול יוגה, בדיוק לפני תנוחת ההרפיה שבסוף) אני עוצמת עיניים, נושמת עמוק דרך האף ומוציאה את כל האוויר דרך הפה ומשחררת איתו רווחת אנחה. נסו איתי עכשיו שלוש פעמים

נשימה..... האאאאאאאאאאא

נשימה..... האאאאאאאאאאא

נשימה..... האאאאאאאאאאא

כבר אני מרגישה יותר טוב :)

זה מביך אותי מעט ומצחיק אותי להיאנח בקול, גם כשאני לבד בחדר, ולכן זה תמיד מעלה בי חיוך.

זוהי שיטה בדוקה להפחתת מתחים.

שיטה ב' – להוכיח לעצמי אחרת

המוח שלנו עובד בשבילנו וכשמסתובב לנו רעיון בראש, המוח שלנו מוצא עוד ועוד מחשבות שתומכות ברעיון הזה.

אם למשל אני עצבנית וכועסת על עצמי שהתנהגתי לא יפה, רצות לי בראש מחשבות כמו "אני תמיד עושה כזה סיפור גדול מכל דבר קטן" או "למה אני לא יכולה פשוט להחליק ולוותר על הכעס הזה". אז אני מכריחה את עצמי למצוא מחשבות שתומכות בדיוק בהיפך, ונותנת לעצמי דוגמאות לאייך שהתנהגתי יפה בהזדמנויות אחרות ומוכיחה לעצמי שאני כבר, או שאני עושה את המרב כדי להיות, המירי הטובה שאני רוצה להיות.

אנחנו יכולים לגרום לעצמנו להאמין בכל מה שנבחר להאמין, רק צריך להבין איך להשתמש במוח שלנו ככלי כדי להשיג כל מה שנרצה. למצוא מחשבות שמרגישות לנו יותר טוב זו שיטה מדהימה, ולו רק בגלל העובדה שהן גורמות לנו להרגיש יותר טוב.

כשאני כועסת על מישהו אחר אני עושה בדיוק את אותו הדבר ומוצאת הוכחות לכמה שהוא דווקא כן בסדר בדרך-כלל, או למה מה שהוא עשה היה לא כל-כך נורא, ואם זה מישהו שאני לא מכירה אז אני חושבת אייך הייתי מגיבה אם הוא היה חבר טוב שלי.

השיטה הזו מפחיתה את העוצמה של הביקורת ולמרות שלפעמים אני אולי עוד כועסת, אני בטוח כבר פחות כועסת ומרגישה יותר טוב מאשר מקודם, וזה כל מה שחשוב.

שיטה ג' – לדבר לעצמי כאילו אני החברה הכי טובה שלי

כשאני קשה עם עצמי או מרגישה לא אהובה או כשאני נכשלת במשהו, אני לרגע אחד לוקחת צעד אחורה ומתבוננת במה שקרה וחושבת לעצמי מה הייתי אומרת לחברה שלי אם היא הייתה באה ומספרת לי בדיוק את הסיפור הזה. מה הייתי אומרת לה?

רוב הסיכויים שלמרות מה שלא קרה, הייתי אומרת לה שזה בסדר; שהיה לה יום קשה ושמחר היא כבר תרגיש הרבה יותר טוב. אולי הייתי אפילו מציעה לה פתרון לבעיה שלה והייתי מדברת אליה ברכות ובאהבה, כי אני מכירה אותה ואני יודעת כמה שהיא טובה ושהכוונות שלה גם כן טובות.

ואז אני אומרת את כל זה לעצמי.

זהו,

כשאתם מרגישים איזשהו רגש שהוא לא טוב לכם רק תחפשו איך להרגיש יותר טוב. תחפשו איזו מחשבה גורמת לכם להרגיש יותר טוב כי כל מה שהוא יותר טוב הוא טוב יותר :)

ושתפו חבר טוב במה שעובר עליכם. לדבר על זה עוזר לעשות סדר במחשבות ומאפשר לנו לראות שאנחנו לא לבד, שיש מי שאוהב אותנו גם כשנדמה לנו שפישלנו, ועוזר לנו להרגיש יותר טוב.

אני מקווה שאתם מחייכים ואומרים תודה אמיתית מכל הלב, לפחות פעם אחת ביום.

מה אתם חושבים על השיטות שלי? הן עובדות לכם?

שתפו אותי :)

מרגישה הרבה הרבה יותר טוב, מירי

Feeling Better

My life has been going awesomely, but last weekend, almost for no reason at all, I was flooded with harsh emotions that completely took control over my mood. I had plans which I didn’t want to give up on, even though what I really wanted to do was to fold into a small ball and bury myself under the covers until it passed. Yet I went about my plans as if all were as usual, feeling those unpleasant feelings. As pools of tears formed in my eyes I remembered that the only thing that matters right now is to find a way to feel better. To find a way of feeling better then i did right then.

Feeling better is a very simple and lovely idea which I have learned from the highly recommended book Ask and it is Given. It allows me to take a break from the race for happiness and from the annoying self criticism which claims that nothing works. To overcome that negative voice inside that says It doesn’t matter what I try, I still don’t feel good.
At the rough moments it's not about everything being awesome, its just about feeling better right now.

I used to try and go from being sad, angry and upset directly to being happy and carefree and I would fail miserably time after time, until I realized that everything is gradual and the only thing I should be concerned about is how to give myself a little relief and feel better than i am feeling at this moment.

Feeling better is directly on the path to feeling good.

When I am driving from Beer-Sheva to Tel-Aviv I understand that this journey will take me about an hour and a half and I don’t expect to get there in five minutes. I don’t turn back every twenty minutes thinking oh crap I still didn’t make it. I keep on going on the same road knowing that it will take me there and all I need to do is just keep on moving in that direction.

Turning back is what I used to do with my emotions. I would try all these different ways and methods. I persisted with my physical activity, I found new hobbies, I went to different kinds of therapy and then after a while I would get all upset that I was not as happy and radiating as I wanted to be. I didn’t understand the value of feeling better – which allows us to look for ways of feeling even better. I used to go back and then try again to jump straight to the peak.

Today I know that all I need to look for in my tough moments is how to feel better. And when I feel better I can then feel even better and from over there I can see things which I couldn’t have seen from where I was.

I wanna share with you a few simple methods that I have learned and which help me feel better in the days when I feel bad, and to stress how important it is to understand the value of feeling better. Feeling better is like a station on the way from Beer-Sheva to Tel-Aviv, it is not possible to just jump from here to there, even if the road is "getting shorter" as our cars are getting faster.

Method a – three breaths
Simple, ha? And works like a charm
Every time I feel the stress accumulate (and at the ending of every yoga practice, before getting into the last relaxation pose) I close my eyes, take a deep breath through my nose and let all the air out through my mouth with a sigh of relief.
Try it with me now for three times
Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa
Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa
Breathe in….. haaaaaaaaaaaaa

I’m feeling better already :)
It emberesses me a little and I think its funny, even when I’m alone in the room, so it always makes me smile.
This is a proven method for reducing stress.

Method b – proving myself otherwise
Our minds work for us and when we have an idea running in our heads, our minds find more and more thoughts to support that idea.

If for instance I am upset and angry at myself for misbehaving, my head is getting filled with thoughts like “I’m always making such a drama out of everything” or “why can’t I just let go and give up on all of this anger”.
So I make myself find some thoughts which support the exact opposite to that, and give myself examples of times where I acted in a kind way and prove to myself that I am already, or that I am trying my best to be, the good Miri that I want to be.

We can make ourselves believe whatever we want to believe, it’s just a matter of understanding how to use our minds as a tool to achieve whatever.  Finding thoughts which feel better to us, is an awesome awesome technique, simply because they make us feel better.

When I am upset with somebody else, I do the same thing and find proof in my mind of them being good. And if it is someone I don’t know, I think of how I would react if it was a good friend of mine.
By doing this, the intensity of the criticism we experience is being reduced and even though I may still be upset, I am definitely not as upset as before, and am feeling better, which is all that matters.

Method c - talking to myself as if I am my best friend
When I am being very hard on myself or feeling unloved or when I am failing at something, then for one moment I take a step back and look at the situation and think to myself what would I tell my best friend if she would have told me that same story. What would I have said to her?

Most probably whatever happened, I would have told her its ok; that she had a rough day and that tomorrow she will feel alot better. I might even offer her a solution to her problem and I would talk to her with all my kindness and love, because I know her, I know how good she is and that her intentions are good as well.
And then I say all of that to myself...

That’s it,
When you have any kind of emotion which feels not good to you just look for a way of feeling better. Look for which thought makes you feel better because whatever is better is better.
And tell a friend about what you are going through. Talking about it helps to make sense again in our minds and allows us to see that we are not alone, that there is someone who cares about us even when we feel like we have screwed up, and helps us feel better.

I hope you are smiling and feeling truly grateful, at least once a day.

What do you think about my methods? Are they working for you?
Let me know :)

Feeling much much better, Miri

My Smiley Face

Several years ago, when we started noticing the wrinkles that come with age, my girlfriend said to me, you know what, the only wrinkles I really don’t care about are the smile wrinkles on the side of my lips, they just prove to me how happy I am.

We feel sooo good when we smile… we all have these moments of smiling for no reason. Magical moments. Its not a secret that smiling has a very good affect on us and there is plenty of research to prove to us (as if we really need proof) that smiley people have more fun, are more successful, more loved…

I always wanted to be one of those smiley people but I was very careful with my smiles and kept them only for my friends. As if there were a limited amount of smiles, or as if there was someone who didn’t deserve me smiling at them, or situations where I am not allowed to smile. If I had kept up with my frown faces, I might have developed the wrong kind of wrinkles…

I finally learned to smile when I started practicing yoga. Miri Harouvi, my amazing yoga teacher in tel aviv, emphasizes the smile in every practice. Every single practice and who ever practiced with me knows how much I am strict with it :)

A little smile, maybe even un-seen from the outside.

The practice itself takes allot of effort and when we smile we calm ourselves down and the practice becomes easier.

Smiling also helps to calm down the battles in our minds during the practice; to practice or not to practice to give up or keep on going and when we simply smile we get a few moments of silence and then we can keep on practicing.

The smile has a sense of self acceptance; as if I am telling myself it is ok to think these thoughts and it's ok that i cannot reach with both of my feet behind my head at the same time and then balance on the palm of my hands.

Our mind act like a small child and when we smile at it and tell him it's ok to behave like this, it softens up and usually stops interfering.

So why does this makes us happier?

What is your definition of happiness? When you think of yourself as happy, what does that mean?

To me it always means feeling good. Feeling good, being happy and healthy and vital, and when I am all that, I always smile. So in my picture of myself happy, I am smiling. It's not always a huge smile that spreads from one ear to the other, sometimes it's a much more gentle smile, like the one I am smiling right now as I am sitting here and writing to you, imagining you smiling too.

I simply found out for myself what it is that makes me smile, like hanging out with my friends which I love, or playing with the cat, which I make sure I do every day.

Smiling is something I had to work on, it didn’t come naturally to me. And because it's such a significant element in my yoga practice, it has become a regular thing for me. The beauty of it is, that through yoga I have learned to smile in postures that I love and which are easy for me to do and in postures that I love less and that are very challenging for me. I smile on the days when I enjoy my practice so very much and on the days when I feel like I only practice for the sake of the practicing.

And then all I have done is take it off the yoga mat and I began to smile to the people I love and to the people I love less. I smile when it all comes together just right and when something is stuck and hindering me or not working for me.

The more i smiled the more i was smiling. As I smile to the people around me I get smiles back and then I smile even more. Until the unbelievable happened for me and people have started knowing me as smiley. True, it was in Thailand, where there are no worries and it's all fun and freedom and ocean and sunshine and butterflies. But there are still people on the beach who are not smiling much and I discovered how much I love it. How much I love being smiley with a smiley face, spreading around smiles as if there is no tomorrow.

There is no doubt smiling has increased the level of my happiness quite a few notches and the level of my happiness has increased the amount of my smiles. And nowadays I live with the biggest smiley face you could ever meet :)

Let me suggest to you an idea,

Add a new smile to your daily routine.

For instance, whenever I answer my cellphone, I first smile a big smile and then press the receive button, or whenever I look at the mirror I smile to myself.

And remind yourself to smile in these situations that you picked out so you will not forget, until they become a habit.

Write yourself a note on the mirror or stick a smiley sticker on your cellphone, whatever works, so that even if you had a shitty day, at least you have smiled one big smile and it will for sure bring you some more smiles.

Sending you big smiles,

Love Miri

החיוך שלי

לפני כמה שנים, כשהתחלנו לשים לב לקמטים שמגיעים עם הגיל, חברה שלי אמרה לי את יודעת מה, הקמטים היחידים שלא אכפת לי מהם בכלל הם קמטי החיוך בצידי השפתיים; הם פשוט מוכיחים לי כמה שאני מאושרת.

כמה טוב אנחנו מרגישים כשאנחנו מחייכים... לכולנו יש רגעים כאלה בהם אנחנו פשוט מחייכים ללא סיבה. רגעים קסומים. זה לא סוד שהחיוך משפיע עלינו לטובה, ונעשו כבר מספיק מחקרים שמוכיחים לנו (כאילו שאנחנו באמת צריכים את ההוכחות האלה) שאנשים חייכנים נהנים יותר, מצליחים יותר, אהובים יותר..

אני תמיד רציתי להיות מהאנשים החייכנים האלה אבל הייתי מאוד זהירה עם החיוכים שלי ושמרתי אותם רק לחברים שלי. כאילו שיש כמות מוגבלת של חיוכים או כאילו שיש מי שלא מגיע לו שאחייך אליו, או מצבים בהם אסור לי לחייך. אם הייתי ממשיכה עם הפרצופים הזעופים שלי עוד היו נוצרים אצלי הקמטים הלא נכונים...

למדתי סופסוף לחייך כשהתחלתי לתרגל יוגה. מירי חרובי, המורה המדהימה שלי בתל-אביב, מדגישה את החיוך כל תרגול. כל תרגול, ומי שאי פעם תרגל איתי ביחד יודע כמה שאני מקפידה עליו :)

חיוך קטן, אולי אפילו בלתי נראה מבחוץ.

התרגול הוא מאוד מאמץ וכשאנחנו מחייכים אנחנו מרגיעים את עצמנו והתרגול הופך קל יותר.

החיוך הזה עוזר גם להרגיע את המלחמות שמתרוצצות בראש בזמן התרגול; כן לתרגל, לא לתרגל, לוותר או לא לוותר, ואם פשוט מחייכים מקבלים כמה רגעים של שקט ואז אפשר להמשיך לתרגל.

יש בחיוך הזה סוג של קבלה עצמית; אני כמו אומרת לעצמי שזה בסדר לחשוב את כל המחשבות האלה, וזה בסדר לא להצליח להגיע עם שתי הרגליים מאחורי הראש ואז למצוא שיווי משקל רק על כפות הידיים. המוח שלנו מתנהג כמו ילד וכשאנחנו מחייכים אליו ואומרים לו שזה בסדר להתנהג ככה הוא מתרכך ובדרך-כלל מפסיק להפריע.

אז למה זה עושה אותנו מאושרים יותר?

מה ההגדרה שלכם לאושר? כשאתם חושבים על עצמכם מאושרים, מה זה אומר?

עבורי זה תמיד אומר להרגיש טוב. להרגיש טוב, להיות שמחה ובריאה וחיונית, וכשאני כל אלה אני תמיד מחייכת. אז בתמונה שלי של עצמי מאושרת אני מחייכת. זה לא תמיד חיוך מתוח מאוזן לאוזן, לפעמים זה חיוך עדין יותר, כמו זה שאני מחייכת עכשיו כשאני יושבת פה וכותבת לכם, מדמיינת אתכם מחייכים גם.

אז פשוט מצאתי לעצמי מה גורם לי לחייך, כמו לבלות עם חברים שאוהבת, או לשחק עם החתול ואני מקפידה לעשות אותם כל יום. כי אני רוצה לחייך כל יום.

החיוך זה משהו שהייתי צריכה לעבוד עליו, הוא לא בא לי בטבעיות פעם, ובגלל שהוא אלמנט מאוד משמעותי בתרגול היוגה שלי, הוא הפך להיות תרגול קבוע עבורי. היופי הוא, שדרך היוגה למדתי לחייך גם בתנוחות שאני אוהבת ושהן קלות לי לביצוע וגם בתנוחות שאני פחות אוהבת ושמאוד מאתגרות אותי; גם בימים בהם אני ממש נהנית לתרגל וגם בימים בהם אני מרגישה שמתרגלת רק לשם התרגול.

ואז כל מה שעשיתי זה לקחת אותו איתי גם אל מחוץ למזרון והתחלתי לחייך גם אל מי שאוהבת וגם אל מי שפחות אוהבת; גם כשהכל מסתדר בול וגם כשמשהו נתקע לי ומעכב אותי או לא מצליח לי.

ככל שהתחלתי לחייך יותר ככה חייכתי יותר. כמה שאני מחייכת לאנשים שסביבי ככה אני מקבלת חיוכים בחזרה ומחייכת אפילו עוד יותר. עד שהלא יאומן עבורי קרה, ואנשים התחילו להכיר אותי בתור סמיילי. נכון, זה היה בתאילנד, איפה שאין דאגות והכל כיף וחופש וים ושמש ופרפרים, ועדיין אפשר למצוא אנשים על החוף מחייכים פחות, ואני גיליתי כמה שאני אוהבת את זה. כמה שאני אוהבת להיות חייכנית ומחויכת ומפזרת חיוכים כאילו אין מחר.

אין ספק שהחיוך העלה את מפלס האושר שלי בכמה רמות, ורמת האושר שלי העלתה את מפלס החיוכים, ובימינו אני חיה עם הסמיילי פייס הכי גדול שאי פעם תפגשו :)

הרשו לי להציע לכם רעיון,

תכניסו ליומיום שלכם חיוך אחד חדש.

למשל, בכל פעם שאני עונה לפלאפון אני קודם כל דופקת חיוך ואחר-כך לוחצת על כפתור הסנד, או בכל פעם שאני מביטה במראה אני מחייכת לעצמי.

ותזכירו לעצמכם לחייך במקרים האלה שבחרתם כדי שלא תשכחו, עד שהם יהפכו להרגל.

תרשמו לעצמכם פתק על המראה, או תדביקו מדבקה של סמיילי על הפלאפון, מה שעובד, ככה שגם אם היה לכם יום מחורבן, לפחות חייכתם חיוך אחד גדול והוא בטוח שיביא לכם עוד חיוכים.

שולחת לכם חיוכים גדולים,

אוהבת,  מירי

Welcome to my world :)

Lately a lot of people around me and my friends from back home have told me how happy I am. And on the other hand, how they are not so happy with the way things are going in their own lives and they would love to be happier.

I want to tell you that I am truly as happy as I look. I wake up smiling in the morning and fall asleep smiling at night.

And its not just because I live with the most perfect man on earth for me, but that is also part of the reason why :) He is the living expression of what I wanted most for myself in my life. The winning combination of all the qualities I consider to be the best of the best, in one Ben.

It makes me happy because I live within this amazing partnership, but most importantly, it makes me happy because it is a proof of the fact that I always get what I want, and then some more. He is my daily reminder of the astonishing power of dreaming big and following our dreams.

When I look back and read what I wrote about the partner I wished to have, before we met; I am amazed at how much he is all that i described, including how much I am the same for him. It makes me so happy and excited and it inspires me to keep on dreaming big. To think what else would be perfect in my life and to know that as long as I am completely happy with what I already have right now, anything is possible.

In this blog I would like to write about everything I have learned on my journey about how to be happy. How to be happy with everything I have (or don’t have) in this very moment. Because to me, this is all that is important. Just to be happy. And I have already learned some time ago, that what makes me even happier is to be surrounded by happy people.

So what i really want to be doing is to help whoever is interested to be happy. I hope that my blog can inspire and help you to find more happiness in your life.

I have acquired many tools so far and even more virtual teachers, because lets face it, this internet is the bomb (diggity)! All the knowledge, everything we seek for, somebody else has already found and uploaded to the web :)

I am a certified Traditional Chinese Medicine therapist. I studied for five years, the fist three in Israel and the last two in China. I was in a collaborative program between my college in Tel-Aviv and the university in China, which I am very proud to be a part of. I was one of the first three students in the world to complete it and to get a B.A. in Chinese medicine from the Chinese government, without having to study for the whole duration in china.

Chinese medicine has made it very clear and easy for me to know who I am. When I am healthy and when I am out of balance. It has let me take responsibility for my own mental and physical health, with dietary changes, lifestyle changes, qi gong practices, herbs, acupuncture and massage.

I am a practitioner and a certified instructor of Ashtanga Vinyasa Yoga. Yoga has definitely been a very significant step in my own transformation process, from being an emotionally injured girl who was sad and hurt, into being a happy, healthy and smiley young woman.

I sit down for meditation every day (and give myself permission to skip some every now and again). I know in the most obvious and clear way, that this is the way up. This is the way to know ourselves and to make significant changes within our character and habits.

Beside all of these, I have lots of other stuff that has helped me along the way, and that I still practice! Like being grateful every day. And by reading and listening to tons of books, programs and people who inspire me to be the best me I can be, to believe in myself and to dream big.

Let's maybe try a little something right now :)

While you read this, raise your eyes for a moment away from the screen, look at the room around you and find one thing, as tiny, medium or big as you wish, that makes you smile.
I am now looking out the window to the beautiful back yard outside my room.
Look at your chosen thing, take a deep breath, smile and in your mind say THANK YOU.
Thank you for this beautiful sunny day and the beautiful green yard and the blue sky.
That’s it.
What  just happened, is that for one entire moment, with no relation to how much stress you have at work, or your bank account statement, the prices of gas or the rockets that are falling, for one moment we were truly happy.

:)


What did you look at? Let me know, I would love to read your comments

Thank you so much for all of your love and support,

I love you,

Miri

ברוכים הבאים לעולמי :)

בזמן האחרון הרבה אנשים סביבי וחברים מהבית אומרים לי כמה מאושרת אני נראית, במציאות ובתמונות, ומצד שני מספרים לי שהם לא הכי מרוצים ממה שקורה בחיים שלהם ומחפשים אייך להיות שמחים יותר.

אני רוצה לספר לכם שאני באמת מאושרת כמו שאני נראית. אני מתעוררת בבוקר עם חיוך ונרדמת בלילה עם חיוך.

ולא רק בגלל שאני חיה עם הגבר הכי מושלם עבורי עלי אדמות, אבל גם בגלל זה  :)

בגלל שהוא הביטוי החי והקיים של מה שהכי רציתי לעצמי בחיים.

הוא השילוב המנצח של כל התכונות שאני מחשיבה כהכי הכי, בתוך בן אחד.

וזה גורם לי להיות מאושרת כי אני באמת חיה בתוך הזוגיות המדהימה הזו, אבל הכי חשוב, זה גורם לי להיות מאושרת כי זוהי עוד הוכחה לכך שאני תמיד מקבלת את מה שאני רוצה, ויותר מכך.

הוא מהווה עבורי תזכורת יומיומית לכוח המדהים של לחלום בגדול וללכת אחרי החלומות שלנו.

כשאני מתבוננת לאחור וקוראת את מה שכתבתי על בן-הזוג שהייתי רוצה שיהיה לי, לפני שהכרנו, אני נדהמת כל פעם מחדש אייך שהוא בול כל זה. כולל כמה שאני בדיוק בול עבורו.

וזה משמח אותי ומרגש אותי ונותן לי השראה להמשיך ולחלום בגדול.

לחשוב מה עוד יכול להיות מושלם בחיים שלי, ולדעת שכל עוד אני מאושרת לגמרי עם מה שיש לי כבר עכשיו, הכל אפשרי.

בבלוג הזה אני רוצה לכתוב על כל מה שלמדתי בדרך על אייך להיות מאושרת.

אייך להיות מאושרת עם כל מה שיש (או אין) לי ברגע זה ממש.

כי בעיני, זה כל מה שחשוב.

רק להיות שמח.

וכבר הבנתי מזמן, שמה שמשמח אותי אפילו יותר זה פשוט להיות מוקפת באנשים מאושרים,

אז זה מה שאני רוצה לעשות.

לעזור למי שמעוניין פשוט להיות שמח.

הכלים שרכשתי בינתיים הם רבים, והמורים הוירטואליים שלי אפילו רבים עוד יותר.

כי בואו נודה בזה, האינטרנט הזה הוא פשוט משהו משהו וכל הידע, כל מה שאנחנו מחפשים, מישהו אחר כבר מצא. והעלה לרשת :)

אני מטפלת מוסמכת ברפואה סינית מסורתית.

למדתי סך-הכל חמש שנים, את השלוש הראשונות במכללת סמינר הקיבוצים בתל-אביב ואת השנתיים האחרונות בסין במסגרת תכנית משולבת שאני גאה להיות חלק ממנה. ואני ואחת מתוך שלושה ראשונים בעולם שהשלימו אותה, וקיבלו תואר ברפואה סינית ממשלת סין, מבלי ללמוד את כל התקופה בסין.

הרפואה הסינית הבהירה לי מי אני כשאני בריאה ומי אני כשאני לא מאוזנת,

ואיפשרה לי לקחת אחריות על הבריאות הנפשית והגופנית שלי, באמצעות שינויים תזונתיים, שינוי באורח החיים, תרגול צ'י גונג, צמחי מרפא, דיקור ומסאז'.

אני מתרגלת ומדריכה מוסמכת לאשטנגה ויניאסה יוגה

והיוגה היוותה עבורי ללא שום ספק קפיצה מאוד משמעותית בתהליך השינוי שעברתי, מלהיות ילדה פצועה בנפשה, עצובה וכואבת, לאישה שמחה, בריאה ומאושרת.

אני יושבת למדיטציה כל יום (עם אישור להבריז לפעמים)

ויודעת, בצורה הכי ברורה שיכולה להיות, שזו היא הדרך למעלה.

זו היא הדרך להכיר את עצמינו, לבלות זמן עם עצמינו, ולעשות עבודה משמעותית עם האופי וההרגלים שלנו.

חוץ מכל אלה, יש עוד מלא דברים שעזרו לי בדרך, ושאני עדיין מתרגלת, כמו צ’י קונג, כמו הוכרת תודה, כמו קריאה והאזנה למלא מלא מלא ספרים ותכניות ואנשים שמעוררים בי השראה להיות הכי טובה שאני יכולה להיות, ולהאמין בעצמי ולחלום בגדול.

אולי כבר עכשיו ננסה משהו אחד קטן :)

תוך כדי שאתם קוראים את זה, הרימו את עיניכם לרגע מהמסך, סיקרו את החדר במבטכם ומיצאו משהו אחד, קטן, בינוני או גדול, שגורם לכם לחייך.

אני עכשיו למשל מביטה החוצה דרך החלון אל החצר המהממת שבחוץ..

הביטו בדבר שלכם, קחו נשימה עמוקה, חייכו ואימרו בליבכם תודה.

תודה על היום הקייצי הזה ועל החצר הגדולה והיפיפיה הזו מחוץ לחלון חדרי.

זהו.

מה שקרה עכשיו, זה שלרגע אחד ממש, בלי קשר ללחץ בעבודה, או למצב החשבון בבנק, למחירי הדלק או לפצצות שנופלות,

לרגע אחד היינו באמת באמת מאושרים.

:)

במה אתם התרכזתם? שתפו אותי, אני כל-כך אשמח לקרוא תגובות

תודה רבה על כל האהבה והתמיכה,

אני אוהבת אתכם,

מירי